声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

大家好，我是老李，你们的老朋友，社区医院的全科医生。最近天冷了，来看病的人也多了起来，尤其是肠胃不舒服的老年人。这不，前两天，王阿姨就捂着肚子来我这儿了。

“哎哟，老李啊，我这肚子不舒服好几天了，胀气不说，还总是拉肚子，这天寒地冻的，可别是什么大毛病啊！”王阿姨一脸愁容。

我赶紧让王阿姨坐下，详细问了问情况。原来，王阿姨为了“清肠养生”，最近一直吃凉拌的白萝卜、生菜，还每天都喝一大杯鲜榨的冬瓜汁。说是网上看来的，冬天吃这些能排毒。

听到这儿，我大概明白了。冬天阳气内敛，阴寒之气盛行。而一些蔬菜本身性寒凉，吃多了容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、消化不良等问题。

王阿姨这种情况，很可能就是因为冬天过量食用了寒凉蔬菜引起的。我给王阿姨把了把脉，又检查了一下舌苔，确诊是脾胃虚寒。

我告诉她：“王阿姨，您这可不是什么大毛病，是饮食不当引起的。冬天啊，有些蔬菜要少吃，像白萝卜、生菜、冬瓜这些，性寒凉，吃多了伤脾胃。

尤其您这年纪，脾胃功能本来就弱一些，更要注意。”王阿姨一听，恍然大悟：“哎呀，我这是好心办坏事了！看来这网上的东西也不能全信啊！”

我笑着说：“网上信息真真假假，咱们得学会辨别。冬天饮食要注意温补，可以多吃一些性温的蔬菜，比如南瓜、山药、韭菜等等。这些蔬菜不仅能补充营养，还能温中散寒，对身体特别好。”

我给王阿姨开了些调理脾胃的中药，并嘱咐她回去要注意饮食，少吃寒凉的食物。过了几天，王阿姨又来了，这次是满脸笑容：“老李，你开的药真管用，我现在感觉好多了！谢谢你啊！”

看到王阿姨恢复了健康，我也很欣慰。其实，很多疾病都是因为不良的生活习惯引起的。尤其是在冬天，更要注意饮食起居，才能保持身体健康。

说到这儿，我想跟大家分享一些冬季饮食的小知识。中医认为，食物也分寒热温凉，选择适合自己体质的食物非常重要。

冬天应该多吃一些性温热的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，可以温补阳气，增强体质。除了肉类，一些性温的蔬菜也适合冬天食用，比如前面提到的南瓜、山药、韭菜等。

南瓜富含β-胡萝卜素，可以增强免疫力；山药健脾益胃，有助于消化吸收；韭菜则可以温阳散寒，增强体质。

当然，除了食物的选择，烹饪方式也很重要。冬天最好选择炖、煮、蒸等烹饪方式，避免油炸、烧烤等容易上火的食物。另外，冬天也要注意保暖，避免受寒，才能更好地保护身体健康。

总而言之，冬季养生，重在温补。合理的饮食搭配，加上良好的生活习惯，才能让我们平安度过寒冷的冬天。希望我的这些小建议，能帮助大家在这个冬天保持健康！

如果大家还有什健康问题，欢迎随时来咨询我。记住，我是老李，你们的老朋友，社区医院的全科医生，一直都在这里守护大家的健康！

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）