我今年83岁，从1975年2月开始得糖尿病，到现在已经49年了。

目前我只有神经病变困扰，没有其他并发症，血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都正常。

这40多年，我得过10多种急性感染，但都因为我处理得当，很快就恢复了。

现在，我把我预防糖尿病并发症的4个方法，分享给大家：

01

抓源头，控制血糖

持续高血糖和血糖波动大，是出现并发症的主要根源。只要稳定了血糖就抓住了主要矛盾，其他矛盾都将迎刃而解。

我控糖的措施是驾驭好“五驾马车”。

即：控制饮食，加强运动，科学服药，适时监测，稳定情绪（糖尿病教育）等，把血糖控制在“良好范围之内”，铲除滋生高血糖的土壤，使并发症成无源之水，无本之木。

02

及时抗感染

中医学告诉我们：急性感染属于“卒病”，糖尿病属于“痼疾”。

我遵照中医学先治“卒病”，再治“痼疾”的理论，及时治疗感染。治疗时，足剂量、足疗程，治彻底，防止病菌“死灰复燃”。

此外，我还特别关注身体健康，一旦出现异常信号（如脚后跟干燥等），就赶紧去医院检查，把疾病消灭在萌芽状态。

03

以防为主，治未病

我遵照《黄帝内经》“不治已病治未病”的教导，“天旱未到先修塘，疾病未到早预防”。

平时讲卫生，爱清洁，勤洗澡，勤洗换衣服鞋袜和被子。

保护好自己的双腿和双脚，不让它们受伤。

04

增强抵抗力

提高自己的抗病能力，免疫力强了，身体患病的几率就少了。

我增强抵抗力的4个办法：

第一，“千保健，万保健，提高睡眠质量是关键”，睡好觉是提高人体抵抗力的第一要素。我从多年实践中体会到：人睡觉比吃饭还重要。所以我无论多忙，每天晚上10点前必须准时上床睡觉，午饭后找个安静的地方午睡1小时左右，长期坚持，雷打不动。

第二，坚持运动锻炼：“生命在于运动”，运动能降糖、降压、降脂、减肥、增加血管弹性，还能放松紧张情绪、提高心肺功能、增强人体抵抗力等。锻炼方式有多种多样，如散步、跑步、打太极拳、打乒乓球、打篮球、做操、练气功等。我每天清晨醒来就在床上做全身按摩，下床后练《健身功》，早晚饭后外出各散步40分钟左右，长期坚持，从未间断过。

第三，糖尿病患者多饮、多食、多尿，吃的营养物质大量从尿里排出体外，入不敷出，身体抵抗力差。我为了提高身体的抵抗力，每天早晚各吃1个鸡蛋，饮1杯牛奶（羊奶或驼奶），平时常吃鱼类、豆制品，每星期吃1次鸽子蛋，半月吃1只鸽子（与人参、黄芪、大枣、板栗等蒸着吃）。

前些年口罩期间，我们小区5000多人，80%以上感染了，我这个5口之家同锅吃饭，4人“中招”，只有我一人安然无恙。

第四，糖尿病患者若心态好，血糖就稳定；若心态不好，就会压抑胰岛素分泌，刺激胰高血糖素释放，在这两方面的作用下血糖就会居高不下，引起并发症的发生、发展和恶化。因此，我千方百计采取措施稳定思想情绪，如：

一是正确对待糖尿病，苦中求乐。

二是投身社会，广交朋友，动中取乐。

三是与人为善，多做好事善事，助人为乐。

四是委曲求全，苦中求乐。

五是满足现实，知足常乐。

所以我每天只有快乐，没有忧愁，血糖稳定，抗病能力强，身板还硬朗。

赠人玫瑰手有余香，希望我的这些方法能帮到你！