家里的宝宝挑食、不爱吃饭，可真是让家长们头疼不已。看着宝宝对食物挑挑拣拣，吃得少，家长们既担心宝宝营养跟不上，又不知道该如何是好。别着急，今天就来给大家支几招，轻松解决宝宝挑食、不爱吃饭的问题。

营造良好的进餐环境

宝宝吃饭时，周围环境很重要。宝妈小李家以前吃饭时，电视开着，手机也响个不停，宝宝的注意力全被分散了，根本不好好吃饭。后来，小李意识到这个问题，每次吃饭时，都会把电视关掉，手机调至静音，一家人围坐在餐桌旁，专心吃饭。同时，她还会在餐桌上摆放一些可爱的餐具，比如带有卡通图案的小碗、小勺，吸引宝宝的注意力。宝宝看到这些有趣的餐具，对吃饭也变得更有兴趣了。营造一个安静、温馨、没有干扰的进餐环境，能让宝宝把注意力集中在食物上，提高宝宝吃饭的积极性。

食物多样化与趣味化

宝宝不爱吃饭，可能是因为每天吃的食物太单一。宝妈小王就变着花样给宝宝准备食物。主食方面，除了米饭，还会做各种造型的小馒头，像小兔子、小鸭子形状的，宝宝觉得特别有趣，抢着吃。蔬菜方面，小王会把胡萝卜、西兰花等蔬菜切成小块，和鸡蛋一起做成蔬菜鸡蛋饼，或者把蔬菜包进饺子里，宝宝吃得津津有味。另外，水果也不只是切成块，而是摆成有趣的造型，比如用香蕉和蓝莓做成小刺猬的样子。通过让食物多样化、趣味化，能勾起宝宝的好奇心和食欲，让宝宝爱上吃饭。

规律进餐与适量运动

养成规律的进餐时间对宝宝吃饭很重要。宝妈小赵每天都会在固定的时间给宝宝喂饭，早餐、午餐、晚餐和加餐的时间都安排得很合理。宝宝的肠胃适应了这个规律，到了吃饭时间，就会自然地产生饥饿感，从而更愿意吃饭。而且，小赵每天还会带宝宝进行适量的运动，比如去公园散步、玩滑梯等。宝宝运动后，身体消耗能量，也会更容易感到饥饿，吃饭时就会吃得更香。

家长以身作则与鼓励引导

宝宝很多时候会模仿家长的行为。宝妈小钱吃饭时，总是表现出对各种食物都很喜欢的样子，大口大口吃得很香。宝宝看到妈妈吃得这么香，也会受到影响，愿意尝试新的食物。当宝宝尝试吃了以前不喜欢的食物时，小钱会立刻表扬宝宝，比如亲亲宝宝，说：“宝宝真棒，这个菜都能吃啦，真勇敢！”得到表扬后，宝宝会更有信心，下次也更愿意尝试其他食物。家长通过以身作则和鼓励引导，能帮助宝宝养成不挑食、爱吃饭的好习惯。

宝宝挑食、不爱吃饭，只要家长们掌握这些方法，耐心引导，相信宝宝会逐渐爱上吃饭，吃得营养又健康，茁壮成长。