你是否曾害怕过衰老？

在大多数人的印象里，衰老是一个缓慢的过程，从幼年到中年，再到老年，顺其自然，也让人容易坦然接受。但就在近日，“断崖式衰老”一词出现在公众视野：一位42岁的女性发视频称，自己在20天内经历了断崖式衰老，从视频中可以看到女子的脸部皱纹非常明显，眼神比较憔悴，与之前的自己形成了鲜明对比，虽然只有40多岁，但看起来像70多岁的脸。

后来，这位女子被诊断为卵巢功能早衰。

不仅如此，在这个视频的下方，许多网友都发文称自己也有类似的经历，在短时间内外表容颜都发生了巨大变化，这让他们每天都寝食难安，广大网友在看到视频后也无比担心，生怕哪天“断崖式衰老”会找上自己。

“断崖式衰老”最初的定义是身体在某个特定的时间点上发生了量变到质变的衰老。早在多年前，《自然医学》杂志上就刊登过一项研究，这项研究提出了一个观点：人体的衰老不是匀速的，存在三个生理转折点，分别发生在34岁、60岁、78岁，在这三个时间点，人体内血浆蛋白质起伏变化最大，从而造成外表变化更明显。

我国也针对男女性做过类似的研究：基于中国女性老龄化的多组数据分析，中国女性的“衰老时钟”有两个断崖式时间节点，分别是30岁和50岁，这主要与女性体内分泌的激素有关。

而相对于女性，男性的身体衰老往往会出现的更早一些，男性“衰老时钟”的两个节点分别是25岁和40岁。研究认为，男性在过了25岁之后，组建家庭，身上的责任和压力往往更大，身体的衰老程度也会加大。而在40岁时，男性雄性激素极速下降，性功能、肌肉量、心脏功能都会快速下降，衰老也会进一步加速。

机体衰老往往伴随着一定的表现，但有些看起来很像衰老的变化，并不一定代表机体真的衰老，有可能是疾病的征兆，要尤为小心。

1、头发突然变白

头发变白往往被认为是衰老的典型现象，但如果过早出现白发，或突然间白发猛增，要小心是铜、铁、B族维生素和蛋白质缺乏引起的，及时去查明病因，早做干预。

2、记忆力减退

一般说来，人到中年以后，记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，但这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。如果你出现了明显的记忆力减退，要注意是否是老年痴呆引起的。

3、视物模糊

很多上了年纪的中老年人会出现视物模糊的症状，误认为是随着年龄增长出现的老花眼，实际上却是临床上一些常见的眼病，例如白内障、青光眼、视网膜病变等等，这些疾病都会引起视物模糊，如果不及时接受治疗，会严重影响视力，甚至会失明。

衰老的首要表现是运动功能的减退，注意观察自身运动能力的强弱，就可在一定程度上帮助初步判断身体的衰老程度。

1、步行速度

步行的速度是综合反映老年人健康状况的指标，能反映一个人独立生活的能力。一般来说，普通人的走路速度是0.9米/秒，可以自己在空旷的地方自测一下，若低于0.6米/秒，则说明自身肌肉萎缩较严重，身体已经出现明显衰老。

2、握力强弱

一般来说，一个成年男性握力约在43-49千克，女性在27-31千克，如果60-64岁男性握力低于27千克，女性握力低于18千克；65-69岁男性握力低25千克，女性握力低于17千克，都属于运动功能较差的情况。

3、坐与站的能力

坐站能力主要是测试中老年人的下肢肌肉力量，具体做法是：站在椅子前，双手放胸前，反复站立坐下，观察次数，若能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量都不错。

4、能否独立完成日常起居活动

这些日常活动都非常简单，例如穿衣、如厕、做饭、买菜等，这些活动都直观反应了中老年人的身体协调能力，如果这些活动都无法独立完成，那就要非常小心，说明衰老已经加剧了。