用理智思考问题,而不是隔离感受

唐铺 2024-01-23 00:04:50

有的人在表达感受时(感性),往往表达的是想法(理性),适当地调控情绪感受,运用理性思维来面对困境,可以使大脑节省出精力寻找方法,从而使内心产生一种掌控感。所谓的情感隔离,是一种自我防御机制,用理性取代感性,从而使我们避免感知自身的情绪,可以用理智思考问题,但不能用理智隔离感受,否则会带来更坏的结果。

对自我感受的了解程度影响着我们的心理健康状况,只有更加了解自己,才能更好地改变自己,过度理智化会让我们感到孤独。那么如何去解决呢,第一步是提高自我意识,觉察好自己的情绪。第二步使用清晰准确的方式表达自己的感受,新技能的形成通过观察,模仿,练习的过程。第三部是勇于踏出自己的舒适区,之所以隔离,是担心表达情感后的后果,要面对自己的脆弱,不断锻炼心理韧性。最重要的,保持时刻有意识的觉察。

当发现需要无法在婚姻或者爱情关系里被满足的时候,我们就可能会有负面的情绪,我们会把责任归责给对方,然后下一段关系如旧。认清对方的需要,准确表达自己,并引导对方表达需要的方式。

1.觉察哦自己的情绪和需求是什么。

2.把感受,想法表达出来。

3.回应对方。

4.开启良性对话的模式,关系的互动就会开始改变。

好的关系并不是从来没有冲突的,很多时候都要彼此鼓励,在冲突中和解是共同成长的过程。

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唐铺

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