1、握拳头

　　首先完全展开手掌，接着缓缓地将手指弯曲握拳，拇指握在外面，整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头，接着将拳头展开到五指完全伸展;做 10 次日，换右手重复相同的动作。

2、捏个圆

　　先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触;保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指;重复这个动作，每只手各重复几次。总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！

3、触摸掌心

　　伸展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

4、揉搓纸团

　　用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

5、热水浸泡手腕

　　常用热水浸泡手腕，要没过手腕，冬天尽量避免冷水，注意保暖。

　　手腕疼痛难忍是腱鞘炎还是鼠标手呢？小小的手掌，大大的问题，有时候这两个“捣蛋鬼”还会掺杂在一起，让我们傻傻分不清。但是，只要我们爱护它们，就一定会让疾患远离。