对于个人而言，每一次的改变都需要自己付出巨大的成本和代价，因此在这个过程中自己必然会权衡利弊，当自己的收益大于自己付出的努力时，个人必然会积极地去行动，以此来获取那些额外的收益，当外界的收益不足以弥补自己的付出时，个人必然会产生懈怠情绪。缓解内在焦虑的方法

发现问题、自我激励改变问题是需要个人有坚定毅力、并不懈坚持的，对于多数人而言，长久坚持做某一件事很显然是极其艰难的，因为个人的意志很容易便会呗外界环境中的其他因素所动摇，最终放弃这样的坚持。

兴趣对于个人而言是极其重要的，个人只有拥有良好的兴趣，最终才能够不求回报的付出，最终形成相应的习惯，从而达成自己的目的，但是很显然改变自身的问题多数人是很难形成兴趣的，并且培养成习惯的。

每个人心中都有惰性，有些人能够依靠自身强大的毅力，战胜惰性对自己的影响，从而去实现自己的理想和目标；多数人往往会被惰性所击倒，在自己付出相应的努力却得不到回报的时候，果断的选择了放弃。

一个人的缺点是长久以来形成的习惯，自己虽然能够人知道个人存在的不足，但是很显然这样的缺点并没有给自己带来实际重大的损失，因此自己也就很难下定决心去改变他。

一个人的信念决定其付出努力的多少，也决定着自己的抗挫折能力，当个人信念不坚定时，面对外界的打击必然是快速崩溃的，自然也就很难去进行深入的改变，在这个过程中寻找合理的借口便成为了自己最好的选择。

一个人的改变多数时候发生在遭受过巨大变故的时候，因为在这个时候自己遭受到的损失足够让自己感到疼痛，自己才能够在疼痛之中坚定信念，从而改变现状。

对于多数人而言他们很难去遭受相应的巨大变故，改正自己的缺点也就成为了一个美好的愿望，在这样的情况下寻找借口拖延时间，便成为了理所当然的事情，自然也就不会有太多的感触。