凤凰网时尚原创
作者：陈燕玲、吴含 编辑：吴含
赵露思在新剧《许我荣耀》路透图里瘦了好多，引发网友热议。据说为了贴合新剧许妍这个角色，本来就已经够瘦的她，又瘦了六七斤，身材曲线也更加明显了！
网友都惊呼“咋瘦的像换了个人，脸上的肉都瘦没了！”。短短三个月，就判若两人的感觉。连整个人的气质都变了，甜妹爆改御姐。
三月份的视频截图（左）、六月份视频截图（右）
甚至还有人怀疑是不是整容了，毕竟她上次出席范思哲活动的生图，她的脸和身材还是这样的，当时可是被全网嘲。
整容的传言从咱们露思红了之后就一直没有停过，但事实上有时候减肥就能达到这样的效果。
赵露思之前在社交媒体上公开过自己的体重，她161的身高竟然仅有79斤。在这个基础上是怎么做到再瘦六七斤的？
咱们不提倡女明星的极致瘦，但是她们的小基数减肥秘诀咱倒是挺好奇的，下面就一起来扒一扒~
“肉丝”变“寿司”
这次回看赵露思以前的作品，不难发现从出道以来到现在咱们露思真的瘦太多了，“肉丝”都变成“寿司”了。
可以说是事业节节攀升，体重却一路猛降。
在第一部担任女主角的电视剧——《哦！我的皇帝陛下》中，初入娱乐圈没多久的的赵露思脸上还保留着稚嫩的婴儿肥。
这时候的露思面部软组织过多，下颌线不够清晰，虽然可爱有余，但是上镜确实有点残忍，非常地挑角度。
正脸看上去还算正常，但是从侧面看过去脸和脖子就连成一块了。
稍不慎一个死亡角度就双下巴出来了。
不过当时赵露思在娱乐圈还算是个刚冒出头的新人，还没有多少人审判她的身材。
直到《传闻中的陈芊芊》火出圈，这些问题才广泛被观众们诟病。肉脸上镜显胖的问题依旧存在，不仅如此剧里的古装造型也把她斜方肌突出，脖子前倾的问题暴露无疑了。
但后来谁可曾想，赵露思在社交媒体上晒出了自己的体重，居然只有79斤。
现实中161身高79斤的体重完全就是个纸片人，但是体态问题导致视觉上“头大脖子短”，整个人有点子圆钝，土土的感觉。
没想到没过几个月，《长歌行》的播出风评就立马扭转了。观众们纷纷感叹赵露思体态怎么一下子变好了，斜方肌也消失了，人都贵气起来了。
肩颈线条变得非常优美，脖颈修长了不长，脸都显得小了一圈，原来的圆肩厚背也变薄了。整个人看着轻盈又仙气，气质一整个大up。
改变之大都有网友怀疑是不是打针了？随后她回应说两部剧拍摄间隔了一年的时间，这期间一直有意识地调整站姿和坐姿，再加上减肥了，才有现在的效果。
这个状态也是稳定延续到了大爆的《星汉灿烂·月升沧海》。
这个阶段的赵露思瘦得刚刚好，既上镜精致，又没有丧失原生肉圆脸的幼态感。
所以《偷偷藏不住》中演起十几岁的女高也丝毫不违和。
但是最近的新剧路透瘦得腮帮子都没了，肉圆脸爆改瘦V脸，甜妹爆改熟女，“肉丝”彻底变成“寿司”！
甚至都有点瘦脱相了，不过据说是为了贴合新角色才又减肥了，现在瘦到连吃鸡蛋都会过敏的境地，谁看到都要说一句佩服咱们露丝的事业心！
她们怎么都瘦成了纸片人！
社会舆论对女明星身材的严苛程度不言而喻，所以娱乐圈也不止赵露思一个女明星在瘦的路上一去不复返。
古力娜扎
去年娜扎红毯好几套造型狠狠出圈，羽毛透视纱裙，挂脖珍珠裙都美疯了,谁看了姐姐匀称又凹凸有致的身材不嘶哈嘶哈的，这是真正诠释了瘦而不柴的丰腴美。
结果这才半年多，娜扎就瘦成这样了，基本上就是皮贴成骨头了。偶遇的生图更是恐怖如斯：后背脊梁骨都凸出来了。网友纷纷求姐姐多吃点！
田曦薇
跟娜扎参加同场活动的田曦薇也是瘦得吓人，尤其这过于突出的直角实在有点子超出我的想象。
不过她瘦却有肌肉，背肌和手臂肌肉线条都非常明显，一看体脂率就很低。可能一般人都很难想到顶着甜妹圆脸的小田私底下竟然是热衷于举铁的女子。
吴谨言
最近再次因《墨雨云间》大火的吴谨言在《延禧攻略》里就被人诟病瘦得像吉娃娃，脸看着很奇怪。
可能是之前学芭蕾舞的原因，吴谨言始终保持着身材管理的习惯，据说她最胖也才96斤，这不都瘦出了“排骨胸”。其实吴谨言本身点过瘦，适当胖点反而会更好看。
金晨
金晨也是娱乐圈瘦成纸片人的代表。多次出席活动生图都别拍到胸前骨头明显突出。
舞蹈生的底子、后天疯狂举铁的双重buff，她不瘦谁瘦，妥妥的金刚芭比！
女明星小基数减肥教程
上镜显胖，让高要求的女明星持续减重，不过生活中我们还是提倡健康美，但是如果你还想更fit一点，或者减肥到了瓶颈期，不放参考下女明星的小基数减肥教程。
谁还记得去年的《云之羽》，虞书欣、卢昱晓、金靖都瘦出历史新高度。网友调侃道没有人能胖着走出去郭敬明的剧组，导演赶快开减肥训练营。
小基数减肥饮食方面完全可以参考郭敬明减肥法来：
饮食：低碳+少油少盐少糖+多喝水
主食选择低碳水化合食物代替米饭和面食，比如红薯、番薯、玉米、南瓜，纯燕麦，热量很低还饱腹感强。
郭敬明要求他的演员饮食做到无油无盐无糖，不过这对于咱们普通人来说过于严苛，可以根据自己的饮食情况尽可能做到少油少盐少糖。
最后就是白天一定要多喝水，可以喝到2~3升水，加快身体代谢。但是晚上六点以后就不要进食喝水了，早上容易水肿。
早起可以来一杯黑咖啡，提神消肿的同时还能抑制食欲。
运动：塑性+减脂
通过饮食就能减掉大部分脂肪，但由于小基数的身材脂肪含量本来就不多，很容易造成肌肉流失，即使瘦下来了，肉也是松松的。所以不要忘记做塑性运动紧致身材，也能有燃脂的效果。
Step1:跪姿穿针引线
两腿呈跪姿，身体前驱与地面平行，左手撑俯地面，右手向背后伸直拉伸，再俯身收回手臂穿过身体下面往左边尽力拉伸。这一系列动作可以一下子锻炼手臂、腹部和背部三个部位的肌肉。
Step2:肩推举
下身与上身呈90度，与手臂构成三角形状。然后两臂支撑地面作俯卧动作，注意保持两腿和背部绷直的状态。
Step3:直腿臀后踢
双腿跪在地面，大腿与上身保持90度，身体平行地面，手臂抻直地面，然后左腿伸直抬起尽力向后踢，这一步主要强化臀部肌肉，可以优化腰臀比例，拉伸大小腿后侧，让腿部线条更好看。
Step3:女超人展臂+后拉
身体趴在瑜伽垫上，上身和腿部绷直微微翘起，双手张开先做展臂动作，然后曲臂向后拉伸，能明显感受到肩胛骨部位肌肉的拉紧。
Step4:直背后仰+手臂组合
坐在瑜伽垫上，身体呈直背后仰状态。手掌合拢，双手伸直向上举到脑袋位置，再下移至胸前，打开双臂，向身后压。
做完上面的动作，继续维持原坐姿展开双臂向后做脉冲动作。
Step5:半月式+对角触足
同上坐姿，双臂展开与肩平直，向上抬起呈竖直，然后回到原来的位置，四肢再按对角线交碰，左手对应右腿，右手对应左腿，这样交替触碰抬起的脚背。
Step6:平板肘撑
最后还留有余力的话，可以做一组平板肘撑继续发力腹部核心肌肉。
以上小基数减脂方法以供参考，大家可以自身情况自行调整，切记要量力而行哦，不要一味追求女明星的瘦而牺牲自己的身体健康。最后希望大家都能拥有自己理想的身材，美美地度过夏天！
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