随着全国的降温，现在外出跑步成了很多跑者的阻碍，毕竟早晨已经很冷了，尤其是对于北方的一些跑友来说。不过恰恰正是目前这种的温度天气是最适合跑步的了，可能出门冷，但只要跑起来一点也不会觉得冷，反而会很舒适，没有夏季那么酷热，对提升成绩和跑步能力有着相当大的帮助，所以我常说秋天才是跑步的黄金期！

那么，在这种深秋的天气下跑步，对于跑者有着哪些好处呢？下面就跟着小方一起来了解下吧，让我告诉你为什么说秋天才是跑步的黄金期？

1、增强免疫力

深秋过渡到冬天，是人们最容易感冒生病的时候，也是人体免疫力低下的阶段，面对寒意坚持跑步可以有效的增加淋巴细胞，提高免疫力，增强身体的抵抗力。

每到这个时候我就发现自己身边的同事很容易就感冒，而自己因为长期坚持跑步，身体跟身边同龄人比起来几乎没有感冒过，每次这种情形心里都会暗自高兴，感谢自己的不放弃。

2、促进血管收缩

如果天气一凉你就感觉自己手脚冰凉，那么不妨真的要去多跑跑，可以很有效的促进血管的收缩和舒张，而且很大程度上能够增强身体的抵御寒冷能力。

只是深秋跑步的时候大家在着装方面一定要注意，尤其是晨跑和夜跑的人，最好是遵循三层穿衣法，里吸汗、中保暖、外防风。

3、提高新陈代谢

秋天其实人的皮肤比较容易干燥，不少人脸上会起一些死皮，其实这个时候再好的护肤品都不如去户外多跑跑步，能够促进荷尔蒙的分泌，提高新陈代谢，会使你的皮肤更加水润。

我发现我们跑团那些经常跑步的女性，个个都很精神，而且皮肤也很紧致，看起来就比较水嫩，我想这一切应该都辉功于跑步吧。

4、缓解失眠，增强能力

“春困秋乏”的样子让人特别难受，但是只要合理的跑步，你就会发现跑一圈下来人马上变得神清气爽，要是晚上跑，跑完回来洗个热水澡真是太舒服。

当然，秋天跑步也是提高跑者成绩最好的季节，熬过夏天的苦闷，使得自己更加顽强和意志力，所以能跑“三九天”的人，到了秋天，成绩一定不会差的，很多跑者都选择在这个时候突破PB！

不管咋说，秋天从天时地利来说，都是跑步最佳的季节选择，不过呢秋天跑步也要注意热身和拉伸的重要性，不然只会更加增加跑者的受伤概率。在秋天，务必跑前多热一会身，虽是PB好理解，但一定要有度的把握好，循序渐进才是健康之道。

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