助听器适应也是个循环渐进的过程，以下几点可以给大家参考：

您可以坐在一张椅子上，尽量地放松自己，辨认以下的声音：闹钟的滴答声、椅子的转动声，水流声以及关门声。

步骤二：倾听屋外的声音

街道提供了一个良好的声音背景，观看街上所有事物并把您所听到的声音合理地分配到这些事物上，闭上您的眼睛重复这个过程，您能分清摩托车声、汽车声，狗叫声和小孩的笑声吗? 尽可能地经常重复这个步骤，对您非常重要。

步骤三：听音乐

打开您的手机或者录音机，您可以试着听听音乐。在您新的听觉经历中，尽量地分清每一个旋律和节奏，首先从您喜欢的歌曲开始。

步骤四：认识和控制您自己的音量

您已经熟悉您生活环境周围的声音了。现在您可以试着怎样去了解您自己的声音了。大声朗读书本或报纸注意您的发音及您发音的方式。

步骤五：试着熟悉他人的声音

首先您与朗读者保持1m的距离，让他人为您大声且清晰地朗读一些资料。先从简短的句子开始，逐渐向较长的段落过渡并逐渐拉远距离。

步骤六：学着辨认单独出现的词语

让他人随便说些词语，最好从您周围的物体开始，或者是家庭成员的名字，植物、动物和一些职业的名称。

步骤七：听电视或收音机

尽可能经常做这个练习来锻炼您的听力，这是确定您听力是否进步的一个简单方法。因为电视、电话、收音机内的声音是通过喇叭放出来，总有一些失真，进入助听器再放大后，就不可避免地加大了失真，所以听起来要比一般的对话困难些。

步骤八：参加一次较长的谈话

常听收音机或录音机是这个步骤较好的先前练习。但和他人直接交谈是这个步骤的最佳练习。您可以和您的家人或朋友交谈。起先，分辨每人的声音，注意他们发音及说话的节奏。告诫：第一次的谈话不要太长!

步骤九：走入公共场所如菜场、电影院、商场等，在这些场所里，您尽可能坐在与表演者相近的位置上，避免坐在包房里或大厅的柱子后。