嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

随着冬季的脚步悄然而至，我们的身体和心理都会面临新的挑战。

如何在这个冬天里保持健康和活力，成为了许多人关心的话题。

今天洛熙将从身体和心理两个方面，探讨冬天自我保养的技巧。

身体方面的保养

1、允许自己贴冬膘

冬天是一个储存能量的季节。在寒冷的环境中，我们的身体需要更多的热量来保持体温。因此，适当增加一些体重。即所谓的“贴冬膘”，是身体自然的需求。

这并不意味着无节制地暴饮暴食，而是要有意识地增加一些健康脂肪和蛋白质的摄入，比如鱼类、瘦肉、坚果、蛋类等，以帮助身体抵御寒冷。

2、 早睡很重要

冬天日照时间减少，人体的生物钟也会随之调整。

早睡早起不仅能够帮助我们适应季节变化，还能增强免疫力，减少感冒和其他季节性疾病的风险。

此外，充足的睡眠对于保持情绪稳定和提高工作效率也至关重要。

3、 多吃温补食物

在饮食上，冬天应该选择一些温补性质的食物，如羊肉、生姜、红枣、红参等。

这些食物不仅能够提供必要的营养，还能帮助身体产生热量，增强御寒能力。

同时，保持饮食的多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质，也是冬季保养不可忽视的一环。

心理方面的保养

1、 多晒太阳

虽然冬天的阳光不如夏季充沛，但适量的阳光照射对于心理健康同样重要。

阳光能够促进体内维生素D的合成，帮助调节情绪，减少抑郁和焦虑的症状。

因此，即使在寒冷的冬日，也要尽量抽出时间到户外，享受阳光的温暖。

2、 保持社交

冬季的寒冷和黑暗可能会让人产生孤独感。保持社交活动，与家人、朋友保持联系，可以有效地缓解这种情绪。

无论是线上聊天还是线下聚会，社交都是冬季心理健康的重要支柱。

3、 不要过度给自己施压

年终岁末，相信有很多宝子们会让工作压力和生活琐事压得喘不过气来。

在这个季节，一定要学会放松，给自己一些喘息的空间是非常重要的。

合理安排工作和休息，避免过度劳累，是保持心理健康的关键。

4、 保持感恩

感恩是一种强大的心理调节工具。

在冬天，通过写感恩日记或者与他人分享自己的感激之情，可以帮助我们关注生活中积极的方面，减少负面情绪的影响。

5、 保存精力

冬天是一个适合内省和休息的季节。通过减少不必要的活动，保存精力，我们可以更好地应对生活中的挑战。

这不仅包括身体上的休息，也包括精神上的放松，比如冥想、瑜伽等活动。

6、 树立生活边界

在冬天，我们可能更容易感到压力和焦虑。

这时，建立清晰的生活和工作边界，可以帮助我们更好地管理时间和情绪。

比如，设定工作时间，保证休息和娱乐的时间，避免工作侵占私人生活。

总而言之，冬天自我保养是一个全面的过程，涉及到身体和心理的多个方面。

宝子们不烦尝试从上面所述的技巧开始，适应冬天。

冬季不仅仅是一个等待春天到来的季节，它也是一个自我成长和保养的宝贵时期。

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