有一位怀孕27周的孕妈说她前几天开始，小腿会突然疼痛，有时候自己在睡梦中都会被痛醒，这段时间一直深受困扰，连觉都没有睡好。

可能也有孕妈有类似的经历，其实这就是怀孕之后常常困扰孕妈的小腿抽筋，进入怀孕中期后，孕妈就会频繁感受到，而随着孕程进展和肚子日渐变大，这种不适可能还会加剧。

不少孕妈妈感到不解，自己怀孕之前很少抽筋，而怀孕后也有注意补钙，怎么还是那么容易抽筋呢？其实之所以会抽筋，是因为怀孕之后体重增加，脚的负担变重，再加上孕后期活动不便，孕妇运动不足和身体变冷，下肢血液循环不畅，就会引起抽筋。另外，怀孕后对于钙、镁的需求量增加，如果摄入不足也会导致抽筋。

既然知道了孕期容易抽筋，即使现在还没有受到小腿抽筋的困扰，最好也采取一些预防措施。

孕妈妈要经常伸展小腿肌肉，比如散步、活动脚踝、转动脚趾等，通过适度运动来松弛小腿肌肉，避免肌肉僵硬。要避免长时间坐着，一般坐一两个小时就起来活动一下，坐着时不要跷二郎腿。

如果是睡觉时经常抽筋，睡前可以用热毛巾敷一下小腿，睡觉时采取左侧卧姿势，也可以在腿下放一个枕头，把脚垫高来改善脚部血液循环。如果半夜腿抽筋醒来，孕妈妈可用力将脚蹬在床边的墙上，也可以让准爸爸帮忙抵住脚，一般很快就能缓解。

另外，抽筋可能与缺钙有关，孕妈应该适当补充钙，但不要过量。如果抽筋发作的频率太高，还是要及时求助医生。