运球在篮球中是一项最基本的技能，是场上每个位置的球员都需要具备的，只不过对组织后卫来说最重要。

精湛的控球技术在面对1v1盯人防守时可以帮你和防守人之间创造距离，现在叫“ISO”（Isolation）;在快攻时，可以帮你在快速奔跑的条件下保证球不失手；在低位背打时，可以帮你在激烈的身体对抗下控制好球。

总之，只要你在场上，想要成为团队进攻中的一份子，就避不开要运球，所以从今天起，开始操练起来。

今天分享的是最基础的几项练习和运球原则，也是运球技术的基石。如果你瞧不起这些，在以后的比赛中可能会吃大亏。

手指触球，不是手掌触球用手掌运球的时候你必须要用整个胳膊的力量下压才能给球足够向下的力，非常不灵活，而且胳膊很快就累了；而用手指触球的话，则只需要用手指下压的力量就足够了。五指张开可以让你更好的控制球下行的方向和力度；

2. 压低身位

身体笔直站立运球是大忌，因为球在你手上和地板之间来回弹的过程中会留给防守人员很大的空间进行抢断。其次，因为球的滞空时间过长，在这一过程中，你对球基本没有控制力。正确的姿势：双脚与肩同宽，弯曲膝盖，臀部向后倾斜，抬起头，上身挺直。这样身体可以保持平衡，并且可以随时做加速、变向等动作。

3. 开运

姿势准备好后就可以开始运了。手指发力下拨篮球，球触碰地面反弹后，不要尝试去抓球，而是用手指和手掌上部触碰球，让它回到你手的掌控之中，然后再下拨。注意是手指发力，如果你在运球过程中感到小臂累了，说明你发力不对。

4. 手放置篮球上方

运球的时候你的手应该尽可能地放在球的上方，以给球向下的力。但在变向或者突破时，可以把手放在球的左右两侧，以改变球的行进方向在运球过程中，绝对不能把手放到球的正下方，这个叫翻腕运球，算个人违例，球权交对手方。

5. 压低运球高度

球的高度越低，防守人员就越难抢断。运球时保持膝盖弯曲，球的高度控制在膝盖左右比较合适，特别是当你准备要突破的时候。在突破冲起来以后，为了提高前行速度，可以把球的高度提高。

以上是本期分享的内容，后续会更新运球的各项训练，敬请期待！