张大哥今年43岁，这些年一直忙于工作，少不了喝酒应酬，体重也一直往上涨。脖子、手臂和肚子都大了一圈，妻子都“笑话”他现在像个轮胎人，

这天，张大哥在网上看到篇文章说：脖子粗的人寿命更短，这可把他吓坏了，看着自己脖子上胖胖一圈的肉，张大哥下定决心一定要减肥！

一、研究发现：脖子粗的人寿命或更短

脖子是身体最细长的一个部位，作为连接头颅与躯干的“生命线”，脖子重要性堪比呼吸！测量颈围是测量上半身脂肪的天然方法，而上半身脂肪与我们的健康密切相关。

亚太心脏病学会表示，颈围也是代谢综合征的一个重要预测指标，甚至比测量腰围更准确。

2022年，上海交通大学医学院附属第六人民医院发表过一项研究，研究对象为年龄在24-80岁的共1421名上海居民。

经过平均2.1年随访后，研究人员在校正混杂因素后，无腹型肥胖人群只要颈围每增粗5%，腹型肥胖风险就会提高36%。研究人员认为，脖子增粗是皮下脂肪增多的体现，能反映上半身脂肪蓄积较多，健康风险也会因此提高。

而在2020年，《国际肥胖杂志》上的一项研究也指出，脖子粗与双下巴均预示中心性和全身性肥胖，心脏代谢风险高，机体可能存在炎症。

脖子粗的人如果不注意，会更容易血脂异常，也更容易患上高血压、心脏病以及脑溢血等疾病。

那么脖子到底多粗才是好的呢？一般健康人的颈围是男性要小于38cm，女性要小于35cm。

正确的颈围测量方式是：将皮尺放在颈后第七颈椎上缘和喉结下方，此为颈中部最细处，这样测量出来最准确。

二、颈部出现4种异常，或是癌症在靠近

脖子上还有食管、器官、甲状腺、淋巴结等器官，又与血液运输、内分泌功能、神经功能等息息相关。

而当疾病或癌症侵袭身体，脖子也会有症状表现，甚至发出预警信号，要留心！

1.脖子变粗

癌细胞转移压迫或堵塞上腔静脉后，静脉血回流受阻可引起脖子变粗。另外，癌症直接转移到脖颈也可能引起脖子异常肿胀。

2.出现肿块

脖子处的肿块要小心是甲状腺癌引起的。甲状腺癌生长速度快，可引起颈部不对称性硬块，随着病情发展，硬块会不断变大，常引起吞咽困难、声音嘶哑或局部压迫、呼吸不畅等不适。

3.脖子发黑

脖子在短时间内突然变黑，且黑得无光泽，要警惕是黑棘皮病。虽然大多数黑棘皮病是良性的，但也要小心合并恶性肿瘤的黑棘皮病，表现为皮肤褶皱处能看到色素沉着，或呈现天鹅绒样外观。

4.出现异常黑痣

脖子突然长黑痣，或原有的黑痣短时间内持续变多变大，外观不规则或边缘锯齿不整齐状，颜色不均，直径超1.5vm，要警惕是黑色素细胞恶变而来的黑色素瘤。

三、如何避免癌症发生，这5个方式都很重要

数据显示，全球每年约有2000万例癌症新发病例。值得关注的是，有30%-50%的新发癌症与40%以上癌症死亡，主要与不良生活方式密切相关。

世卫组织也曾多次提醒大众，有近一半的癌症是可预防的。而且这些可预防的癌症中，又有80%都和生活方式有关。那要如何避免呢？

1.改掉不良生活方式

尽早戒烟戒酒，日常饮食均衡，少盐少油少糖，多食用新鲜的果蔬，注意荤素搭配。同时要适度运动，避免久坐久站，减少熬夜的频率，作息保持规律。

2.远离致癌物

对于已明确的致癌物黄曲霉素、甲醛等，我们都要主动远离，比如不吃发霉食物，新家要通风一段时间再入住。

3.接种疫苗

比如接种人乳头瘤病毒疫苗能预防宫颈癌等癌症，而接种乙肝疫苗则可预防乙型肝炎病毒感染，降低肝癌风险。

4.定期体检

通过体检能在早期发现大部分常见癌症，尤其是癌症高发人群，更要在常规体检项目上加上个性化的项目，比如胃肠镜、低剂量螺旋CT等。个性化体检项目是提高癌症早期确诊率的关键。

5.保持积极乐观心态

良好心态也是抗击癌症的重要手段。建议大家要保持开心乐观情绪，对于抑郁、焦虑等不良情绪，也要学会及时调整。

参考资料：

1.《脖子粗跟多种疾病「挂钩」，超过这个数值的人小心了》.生命时报.2022-06-13

2.《体内有癌，“脖子”先知？》.中山三院粤东医院健康管理中心.2022-10-14

3.《世界癌症日：怎样才能远离癌症？健康生活方式有助癌症预防》.云南疾控.2024-02-04

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