前言：

我们今天将探讨观息法的核心意义——通过锻炼平等心和觉知，帮助我们跳出焦虑思维的束缚，回到当下的感知中。

正文：

一位焦虑症学员问：“为什么我们要练习观息法呢？”

我回答：“因为要锻炼我们的平等心和觉知。”

学员问：“为什么我们要锻炼我们的平等心和觉知呢？”

我回答：“因为我们的问题就来自于没有平等心和觉知。所以才会陷入习性而无法自拔。”

我停了停，想了想，好像这样的一个说法过于套路化。于是说：“既然你问到了，那么如果你想要具体且详细的答案，你可以看看《战胜焦虑》这本书，书上说的很全面，我觉得就不用浪费这个一对一的时间了。

今天我给你一个新的角度去理解。为什么要练习观息法呢？

因为透过观息法，可以跳出我们的思维。

为什么要跳出我们的思维呢？因为我们所有的价值评判和分别都来自于思维。活在思维中，我们就不能自由。因为只要你活在思维中，你就被你过去的价值评判所监禁而不得自由。

思维是无法体会幸福的。因为幸福来自于感知。就像思维是无法体会到什么是爱。爱来自于体会。你体会到了才能真正明白。你就算成为爱情方面的专家，但是如果你没有体会过，那依旧不能知道什么是爱情。

所以，观息法就是帮助我们跳出思维，回到感知上。我们去和当下的呼吸同在的时候，这个本身就是在感知了。你想，呼吸是当下的发生，不是我们想象出来的。这就是出离思维。这其实就是所谓的回到当下。

很多人说怎么回到当下。我告诉你，这就是回到当下最根本的意义和操作。”

学员点了点头，若有所思，说：“老师，那我们明白了。原来我们练习观息法就是为了活在当下。”

“嗯，是的”，我反问了一句，“那我们为什么要活在当下呢？”

学员说：“因为要跳出思维，活在感知中啊。”

我问：“为什么要跳出思维呢？”

学员回答：“因为我们的价值评判都来自于思维啊？”

“然后呢？”我问。“为什么要跳出价值评判呢？”

学员问答：“因为价值评判会给我们带来痛苦和烦恼。”

我问：“价值评判怎么会给我们带来痛苦烦恼呢？”

学员没想到我这样一直追着问，说不知道。

我说：“价值评判本身不会给我们带来痛苦烦恼。真正给我们带来痛苦烦恼的是我们对于价值评判的认同。也就是执著。当我们不执著的时候，即便还有价值评判，那我们也不会因此而痛苦烦恼。

所以，活在当下，退回感知，不再执著，就是我们练习的核心，也是摆脱焦虑症的根本。”

（推荐焦虑的朋友去看两本书《战胜焦虑》和《情绪自救》，观息法具体操练可以参考这两本书）

结语：

当我们学会不再执著，即便还有价值评判，我们也能够不受其影响，过上从容和自在的生活。对于那些正在经历焦虑症困扰的朋友来说，观息法的练习不仅是治疗的方法，更是一次深刻的自我觉醒之旅。