很多高血压朋友每天吃一片氨氯地平，血压控制得不错，可没过多久发现脚踝有点肿，尤其是傍晚更明显。这是怎么回事？该怎么办呢？

一、为何会脚肿？

氨氯地平是降压常用药，它能让血管放松、血压下降。但就像水管突然变粗，水流压力会让管壁有点“渗水”，脚踝处的血管最薄，就容易肿起来。这种肿和心脏病、肾病无关，属于药物正常反应，大约10%的人会遇到。

二、三个实用解决办法

1. 调整服药时间和剂量

刚开始吃的时候，可以先减半片（2.5mg）试试，适应两周再加到一片。最好早上起床后马上吃，这样白天活动时下肢血液循环好，能减少肿胀。很多人试过这个方法，水肿明显减轻。

2. 搭配其他药物

如果单独吃氨氯地平肿得厉害，可以问问医生能不能加小剂量利尿剂（比如氢氯噻嗪）。就像给身体装个“小水泵”，帮助排出多余水分。或者加一片沙坦类药物（比如氯沙坦），既能降压又能保护血管，减少漏液。

3. 生活习惯小改变

穿弹力袜：早上起床就穿上医用弹力袜，能像“压力绷带”一样托住血管，减少肿胀。

-做脚踝运动：坐着的时候勾脚尖、转脚踝，每天三次，每次10分钟，促进血液循环。

控制盐和水：每天盐别超过5克（大概一个啤酒瓶盖），少喝浓汤、饮料，避免身体“蓄水”。

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