秋冬护肤不能落下，抗衰要趁早！

最近被北方的大雪疯狂刷屏了，屏幕前看着“排气管喷出来都是冰”都瑟瑟发抖，本来还庆幸南方今年可能是个暖冬，结果这几天的气温，跟皮.肤.衰.老一样，都是断崖式的。

气温断崖式下降也就算了，叠加南方的干燥环境buff，竟然还能让人“瞬间”变老。很多南方小姐妹都说，一到冬天，感觉自己好像突然老了10岁一样。

【为什么冬季会更容易衰.老？】

一般来说，冬天干燥的环境，恰好容易让皮肤水分跑得更快，同时，也让皮肤整体弹性变差。原因如下：

▶屏障受损，细纹增多

天气寒冷干燥，皮脂腺分泌的油脂量相对减少，保护皮肤的屏障变弱，再加上皮肤角质层会水分流失加速，时间一长，我们的脸上就容易出现干纹细纹等问题。

有科学研究证明，干燥的环境，会刺激角质形成细.胞，释放促.炎.性.细.胞因子和皮质醇，最终会促进金属蛋白酶MMP-1（它降解胶原蛋白）的表达量和蛋白质糖基化的增加，从而产生皱纹和色沉。

▶代谢变慢，皮肤暗沉

冬天的环境，不仅会让人体的新陈代谢速率逐渐降低，还会影响到皮肤细.胞的更新速度，使得肌肤更新变缓，从而导致皮肤出现暗沉和粗糙的情况。

▶偷懒不防晒，失去弹性

很多人认为冬天的紫外线很弱，所以就不积极防晒了，但其实冬天户外的紫外线也很强。当我们皮肤长时间暴露在紫外线下，里面的胶原蛋白就容易受损，从而让皮肤失去弹性。

在屏障受损、代谢变慢、紫外线暴晒三层buff叠加影响之下，皮肤自然老得快了。

【冬季，如何抗.衰.老？】

从冬季皮肤容易受损的原因来分析，想要抗.衰.老，可以从保湿、代谢和补充胶原蛋白几个方面着手比较好。

√做好保湿，注意防晒

冬季护肤，最好使用高保湿的护肤品，防止皮肤水分流失过快造成干裂。同时，注意做好肌肤的维稳和屏障修护，长时间外出记得做好防晒，因为冬天的紫外线依旧存在。

√饮食调整，内外兼修

在饮食方面，冬季不仅要多食用滋润温补的食物，多喝水，还可以适当补充DHA、EPA。因为，多喝水有助于人体内的平衡血清钠浓度，DHA、EPA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸。

根据汤臣倍健营养家的小科普，ω-3系列与ω-6系列的多不饱和脂肪酸可以提升磷脂膜的稳定性，让细.胞.膜的亲水性变好，皮肤也能更保湿，而且通过膳食补充EPA、DHA可以一定程度减轻皮肤受紫外线伤害的程度，从而减缓皮肤.衰.老。

√补充胶原蛋白，增加弹性

众所周知，胶原蛋白是让我们皮肤丰盈的“根基”。所以不仅仅是冬天，在日常生活中，也可以补充胶原蛋白，不过，食物中胶原蛋白大多都是大分子的，其消化率和吸收率非常低，大家也可以考虑通过其他手段补充，例如额外摄入含有糖胺聚糖（GAGs）的胶原蛋白肽膳食营养补充剂。

糖胺聚糖（GAGs）是真皮层的关键成分之一，充斥在胶原纤维和弹性纤维中，就像能够撑住皮肤的“一张网”,帮助维持弹性和饱满状态。

但是一般含GAGs的胶原蛋白肽口感其实不太好，不过好在，汤臣倍健针对这个问题研究了将近八年的时间，克服其味腥、口感苦涩、粘度大的问题，前后经历7000个小时打磨，才把含量、口感、体验都做到平衡，最终研发出了平均分子量小于1500Da，以含有真皮重要成分糖胺聚糖为特征的胶原蛋白肽。

而且通过开展糖胺聚糖胶原蛋白肽功.效验证细.胞实验，证明糖胺聚糖胶原蛋白肽在抗皱、保湿、修复、抗氧化、抗衰老等方面具有显著改善作用。该研究成果《Comprehensive functional evaluation of a novel collagen for the skin protection in human fibroblasts and keratinocytes》于2023年发表于生化与分子生物学SCI期刊《Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry》。

√增加运动，提升代谢

最后要值得注意的一点就是加强运动。

运动可以加速血液循环，提高体内新陈代谢能力，使皮肤状态更好。而且有科学研究显示，随着年龄的增加，在衰老过程中，一种复合脂质双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP）会在组织中累积，且BMP强烈富集是衰.老的重要特征。中度强度运动可有效减缓甚至逆转脂质累积，从而有效减缓衰.老。

好啦，那今天我们的冬日抗.衰.老就聊到这里！觉得实用的话，就给点个“赞”，也欢迎大家来评论区聊聊你的变美方法吧。

#跟着汤臣倍健科学营养##冬日抗衰#