在数字化时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅仅是通讯工具，更是我们获取信息、社交互动、娱乐消遣的重要平台。

然而，随着智能手机功能的日益丰富，人们逐渐意识到过度依赖手机可能带来的问题，如屏幕成瘾、社交焦虑等。

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来自加拿大的 16 岁少年卢克・马丁 (Luke Martin) 曾在BBC 的采访中表示：“社交媒体迎合了人们的‘害怕错过’ (FOMO) 心理，让我觉得根本无法离开它。一用上Instagram，我就陷入了无尽的刷屏循环。”

事实上，卢克并非个例。

哈佛大学的一项研究表明，使用社交网络会刺激大脑中与成瘾物质相同的区域。

英国通信管理局 (Ofcom) 的研究估计，英国约有四分之一的 5-7 岁儿童拥有自己的智能手机。一些研究表明，社交媒体的使用会对心理健康产生负面影响，尤其是在儿童群体中。

北京大学互联网发展研究中心等机构发布的《中国大安全感知报告》显示，有近五成受访者表示，在算法束缚下，想要逃离网络、远离手机。

在这种背景下，一种新型的“断舍离”生活方式应运而生，它鼓励人们重新审视与手机的关系，减少不必要的使用，开始“数字排毒”，重拾健康和幸福的生活。

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断舍离为何物

断舍离，源自日本的一种生活哲学，意在通过断绝不需要的东西，舍弃多余的物品，达到内心的清净和生活的简单。

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在数字时代，这个概念被扩展到了数字设备的使用上，特别是智能手机。卡尔·纽波特(Cal Newport)在其《数字极简主义》中，提出数字极简主义的概念。

纽波特认为，网络社交所携带的信息效用与效率都更低，是一种“低带宽交流”。他提倡我们应该理智地避免自己陷入注意力经济的漩涡之中，认识到技术只是构建世界的方式之一，我们就能被它解放出来。

他提出为期30天的“数字断舍离”计划，希望通过读者有意识地严格控制自己对电子产品的使用，达到对后者“排毒脱瘾”的效果，来提高生活质量。

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到底怎么断舍离

关闭不必要的通知，减少干扰。

定期进行数字清理，取消关注不常使用的社交媒体账号，删除不常用的应用程序。

设定无手机时间，如用餐时、与家人朋友相聚时，将手机置于一旁。

寻找替代活动，如阅读、运动、手工艺等，来替代使用手机的时间。

提高自我意识，意识到自己拿起手机的动机，避免无意识地刷手机。

……

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断舍离后究竟有多快乐

卢克也是断舍离大军中的一员，他选择用功能更加简单的“笨手机”取代智能手机，只能打电话、发短信、使用地图以及一些其他有限的功能。

“我朋友们每天用手机好几个小时，我以前也是这样，”他说道，“现在我每天只用 20 分钟左右，这太棒了，因为我只用它来完成必要的事情。”

不光是青少年参与其中，为了能更好地陪伴家人，家长们也开始选择“笨手机”。

丽兹・布劳顿 (Lizzy Broughton)最近购买了一款老式的诺基亚翻盖手机，丽兹有了更多高质量的时间陪伴她五岁的儿子。

北美地区的“笨手机”销量正在上升。很多家长为了让孩子们不沉迷网络，来到专门为提供低科技设备的 Dumbwireless 商店，给孩子买第一部手机。

不仅如此，前几天，诺基亚官方直播间上架了二十多年前的机型3210复刻版，很快直播间便涌入了大量粉丝，他们都为了抢购这款手机而来。而后的几天里，这款手机便迅速售罄。

然而，放弃智能手机不是那么容易的。

比如，学校和工作场所对智能手机的依赖，要求安装特定的应用程序APP，当孩子们对于同龄人拥有智能手机的艳羡……

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以及，多功能性的智能手机，在很多情况下为人们的生活带来了不可否认的便利。

无论是新型断舍离，还是数字极简主义，其实强调的都是对科技的合理使用和对生活质量的追求。

它们并不是完全摒弃科技，而是更加理智地使用科技，让科技成为提高生活质量和提升身心健康的工具，而不是控制我们生活的主宰。

通过有意识地减少对手机的依赖，我们可以找回对生活的控制感，享受更加健康、平衡的生活状态。

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让我们发现生活中真正重要的事物，实现更加有意义的生活。

这种生活方式的流行，不仅仅是一种技术或产品的回归，它更是一种生活态度的体现，让我们有机会重新审视和平衡我们与科技的关系。

文章转载自公益中国网：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=338

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