在繁重的教学任务和复杂的人际关系中，教师面临着巨大的压力和挑战。为了保持身心健康，提高工作效率，教师们需要掌握一些“保命法则”，以应对职业生涯中的各种挑战。

1.把自己的健康放在第一位

长时间站立授课、批改作业、准备教案等，都使教师们身心俱疲。因此，教师们必须学会把自己的健康放在第一位，合理安排工作与休息，保持良好的生活习惯。毕竟，没有了健康，也就没有了一切。

2.不要追求完美，我们拯救不了所有学生

每个学生都有自己的成长轨迹和个性特点，他们的发展受到家庭、社会、学校等多种因素的影响。因此，教师们要学会接受学生的差异性和多样性，不要追求完美。教师要学会放下对学生的过高期望，不要给自己过多的压力，不要焦虑。

只有这样，教师才能保持教育的初心和热情，为学生们创造一个宽松、和谐的学习环境，也让自己工作的更舒心，更快乐。

3.不要内卷，不要内耗，用平常心对待工作

过度的内卷和内耗会严重影响教师的身心健康，因此，教师要学会用平常心对待工作。

教师要关注自己的内在需求，学会与同事和学生建立良好的沟通关系，共同营造一个和谐、积极的工作氛围，让自己工作的更舒心，更快乐，享受工作的乐趣。

4.要懂得拒绝，不要揽活，活是越揽越多

过度的揽活不仅会增加自己的工作量，还会影响教学质量和效率。因此，教师们要学会拒绝那些超出自己能力范围或不合理的要求。

教师要明确自己的职责和边界，不要为了迎合他人或追求表面的和谐而牺牲自己的时间和精力。

5.职称的事一定要看开，你可以看看，没有哪个人因晋升职称发家致富的，但却有人为晋升职称倒下的

过分追求职称不仅会让教师陷入无尽的焦虑和竞争中，还会影响他们的教学热情。看看周围的同事，你会发现，没有哪个人因晋升职称发家致富的，但却有人为晋升职称累倒下的。

因此，教师要学会看开职称的事情，不要把它作为自己职业生涯的唯一追求，要保持平和的心态，不要为了晋升职称而过度劳累自己，甚至牺牲健康。

6.做事一定要留痕，关键时刻能保护自己

为了保护自己，教师要学会做事留痕。这包括记录与学生，家长或领导沟通的时间、地点、内容和结果等信息，以便在需要时提供证明。

做事留痕有助于教师们更好地反思和总结自己的工作，不断提高自己的沟通能力和教学水平。但更重要的是，它能够在一定程度上保护教师的合法权益，避免不必要的纠纷和误解。