01

我问AI：停止爱一个人到底需要多久？

它回答：停止爱一个人所需的时间因人而异，通常这个过程可能感觉像一场漫长的马拉松。

10月份的时候呢，咱写了一个“治愈分手课”的开篇——你经历过“好的分手吗”？今天的主题是“分手的故事”，想听听你的分手故事。（然后就鸽了两个月多。。。）写了治愈分手是一个漫长的自我重建过程，需要分成五个阶段。

也提到了这个课程不止是在治愈分手，也是在治愈旧伤痛，治愈情感。

情绪虽然是看不见摸不着的玩意儿，但对人类却是非常重要的东西，我们也经常看见一句话：“事情不会压垮人，但情绪会。”

所以，大家不止要身体健康，也要多多关注自己的情绪健康哦~

今天继续写分手治愈主题的第二篇。

上篇写到，治愈分手是一个漫长的自我重建过程，需要分成五个阶段。

这篇开始进入“治愈分手”详细方法论。

看一下，这五个阶段具体是什么，以及，处在对应的那个阶段时，应该怎么做？

到底要怎么做，才能更轻松地去应对分手的痛苦？

怎么做，才能治愈分手的伤痛呢？

02

首选，我们把治愈分手的过程，分成五个阶段。

第一个阶段，是刚分手，情绪非常崩溃，脆弱时，要先理解分手的痛苦，从理解中找到安慰。从突然之间的巨大打击中先爬起来，扶着椅子站起来，撑住，别让自己倒在崩溃里。

第二个阶段，刚度过很尖锐的刺痛期和非常强烈的情绪风暴之后，你会进入一个悲伤期，继续先把生活过下去。

第三个阶段，等到强烈的风暴跟悲伤都暂时停歇下来，稍微有一点心力时，就要出发去面对伤痛，回过头来，好好去理解、分析一下这段感情，看看到底发生了什么事情。

第四个阶段，等真正地把这整段感情分析、考虑清楚了，明白它是怎么回事后。我们就能从这段感情中看见自己，重建自我。

让你从一系列的痛苦中，去看到自己身上有些什么旧伤痛，是需要去处理的，自己身上对亲密关系方面有哪些缺陷，是需要去弥补的，有哪些自我的发展，我们可能要去努力重建一个更健康、更完整，对未来更有恢复能力，能把生活过得更好的自己。

第五个阶段，等到整段感情我们都能翻篇了，认清了自我，也重新认识了亲密关系到底是怎么回事，然后就可以再次出发，迎接新的感情啦。

走完这五个阶段，恭喜你，你已经完成了一次自我重建。

我觉得这五个阶段的概念特别好，可以让你明白，分手是一个循序渐进的过程。

不是说，我分手了，很伤心，特别痛苦；

然后过了一段时间，别人问你怎么样了，你感觉自己好像没那么痛苦了，就说我恢复了，我好了，我没事了，那件事情已经过去了。

不是的，分手不是只有“好了”跟“没好”两个阶段，而是有五个阶段哦。

一旦知道治疗伤痛是有五个阶段，那我们就能自我评判一下，自己到底处在哪一个阶段，然后就可以明白接下来应该怎么做，并且理解自己在每一个阶段的表现。

从本质上来说，分手是有可能会拉得很长，但时间的长短并不是最重要的。

最重要的是，你要在每个阶段把对应的任务都完成好，更加健康地迈向未来。

那接下来，我们就进入五个阶段的具体内容部分。

第一个阶段，刚分手，情绪处于非常崩溃，脆弱的时候。

首先，我们一定要理解分手的痛苦到底是什么？承认这个痛苦是存在的，从理解中找到安慰。

为什么分手会如此痛苦？

因为，亲密关系是一面镜子，它能够让你照见自己（这个在“爱的课程”里已经写过了，感兴趣的朋友自己去补课：很多瞬间，我都觉得自己真的好爱你。

在里边非常详细地解释了，

“为什么亲密关系是一面镜子，为什么人需要一个外界的镜子才能够照见自己？

为什么亲密关系对于我们发展出自己全部的潜力，真正的认识自己来说是非常重要的”，之前写过了，具体的这里就不展开了）。

亲密关系是一面镜子，它能够让你照见自己，当亲密关系破裂时，这面镜子就碎了。

而这时，镜中的自己也变得支离破碎，你看不到完整的自己了。

这就是分手会痛苦的本质，是真正痛苦的来源。

我们现在经常看到，网上很多人用“她好像要碎掉了”，来形容一个人的崩溃，疲惫，无法承受的状态。

对呀，亲密关系的破裂，是真的会让你整个人破碎了。

所以，从一段破裂的关系中走出来，就是一个打破后重建的过程。

在这个打破重建的过程中，尤其是刚分手的那一刻，是非常支离破碎的。

爱得越深，碎得越多。

认识到这一点，我们就知道，如果这个重建的过程没建好的话，你就会走向消极、自我怀疑的深渊，怀疑亲密关系，不再相信亲密关系，甚至怀疑整个世界。

如果，你只是压抑这些情绪，而不去做重建的过程，就好像是把破碎的部分遮起来，以为遮住了，看不见就行了，眼不见心不烦。

但是，这个破碎的自我仍然是不完整的。

重建歪了不行，不重建当然更不行。

碎片永远都是碎片，一定要把碎片重新拼起来才行。

不然，这个伤口就永远存在，永远在改变我们的警报系统，让我们的情绪一直处于敏感、焦虑的状态，一旦发生一些突发事件，就会下意识地触发我们的恐慌。

只有你的自我重建好了，才会像重生一般，变得更加鲜活，更加强大，你重新创造了你自己。

03

在分手的过程中，除了心理上的痛苦外，还有一些物理性的重新适应的过程。

因为，大脑是需要一段时间来创造新的记忆，去填补旧的记忆的。

而大脑是习惯的产物，整个人类都是习惯的产物。

你适应了两个人的生活，现在突然间被打断了，大脑也需要非常辛苦地去认知现实发生了什么。

要知道，我们的大脑只有5%是理性大脑，而95%的大脑都不是。

就算那5%的理性大脑马上就明白现实发生了什么，那剩下的95%的大脑也要非常努力地去重新认知，现实发生了什么。再重新去重建一个新的生活模式。

这种物理性的重新适应的痛苦，加上整个自我支离破碎的痛苦，就是分手时的痛苦了。

分手是一个重建自己的机会，是一个涅盘重生的过程。

重建自己，当然需要学习的。你可以学习一些新的理论。

比如，学习

亲密关系是怎么回事儿，

分手的整个过程是怎么回事儿，

为什么我们在分手的过程中有这些心理？

逐渐理解，如何对自己进行重新创造。

这个重建的过程中，也伴随着大量的深度思考和内省。

有很多之前你累积下来，还没有来得及更新的自我认知。

你的人生已经发生了很多变化，但是，你的自我认知还没有跟上，这些东西都要学习、内省和思考。

整个涅盘重生的过程，也是一种对心灵的考验。

在这个过程中，你肯定会感到非常的疲惫。

大脑跟身体都需要一段时间去适应新的生活，所以我们一定要给自己足够的耐心。

你不能觉得“我都分手了，已经感情失败了，怎么还要为这段感情继续浪费时间、浪费精力，浪费情绪呢？”

这么想非常错误哦，伤口不治是不会好的，只会烂在那，谈得越多，分得越多，烂得越多。

你要想“分都分了，这苦我已经吃到了，这次重建自己的“学费”我已经付了，钱不能白花，苦不能白吃，总得学点啥”？

所以呀，要把分手当成是一次重建自己的机会，好好利用这次惨痛的经历，坦诚地面对破碎的自己，重新建立自我。

好了，今天的课就上到这。

下次继续拆解到底要怎么利用这次分手的痛苦，重建一个新的自我。（下次是什么时候我也不知道。。。尽快哈~）

-End-

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