我75年的，今年50岁了。

我的身体一直都很健康。

可能是因为每天跑步的原因，胃口好，睡眠好，月经正常。

我现在一天只吃两顿饭。

早上吃粥，煮鸡蛋，或者凉拌豆腐。

中午和儿子两个人吃饭，一荤一素。我尽量少吃荤菜，因为荤菜不容易消化。

寺庙里的和尚，道士都是一天两顿饭，讲究过午不食。

从很多前人的观念中得出结论：少吃点，最健康。

有一段时间，总是不觉得饿。

有胃口，能吃，但是一天不吃也不觉得饿。

如果晚上吃了，睡觉的时候，就会感到腹胀。

老公猜测，可能是我那几天吃红薯多的原因。

我喜欢吃各种粗粮，杂食。不喜欢吃米饭。

有时候，早上蒸的红薯，能够吃一天。

只要有红薯，我就不想吃饭。

虽然不饿，但是胃口不减。

也因为，吃红薯的时候，因为有时候怕噎着，就会喝水。

我知道这是个不好的饮食习惯。（要改）。

因为吃东西的时候喝水，会把胃液冲淡，影响消化。

本来冬天因为天气冷的原因，也容易引起消化不良。

知道了大概原因之后，我就考虑，可以通过断食来恢复肠胃功能。

我常常在视频中看到，有时候，饿能治疗很多肠胃部的小毛病。不需要过度治疗。

因为胃部不舒服，无外乎两种，一种是吃撑了，没有消化完，给肠胃造成了负担；

另一种是肠胃受凉了，需要让它休息。

一直记得尹烨说的一句话：

怎么保养肠胃？

不吃或少吃最养胃。

少吃一点，让肠胃休息，给身体的道路腾点地方，身体上很多的小毛病都能迎刃而解了。

我就是从这句话里得到了灵感，决定不吃晚饭。

因为习惯了一日三餐，晚上不吃饭，刚开始其实还挺不习惯的。

到了晚上，家人吃饭的时候，我也会想吃。

不饿也想吃。

我现在已经习惯了晚上不吃饭。

所以就算我给老公和女儿做好了晚饭，我也可以坐在旁边陪着，不会有想吃的冲动。

晚上的饭菜也很简单。

老公和女儿不愿意太麻烦我，一般都是吃点面条，或者中午有剩菜的时候，吃点蛋炒饭。

只有儿子放假，家里有三个人的时候，才会煮饭炒菜。

做面条，我每次就只做两碗。老公一碗，女儿一碗。

如果老公在公司吃饭，就给女儿一个人下馄饨或水饺。或者只下一碗面条。

以前的时候，每次做好饭，要煮饭，要炒菜，她们俩吃的时候，就会喜欢劝我一起吃。

现在很少在晚上煮饭炒菜了，每次都不做我自己的，她们也就习惯了，不再劝我吃。

不吃完全不觉得饿。

可能真是年纪大了，消化没那么好。

我晚上不吃饭，也不喝水，不吃零食，不吃水果。

看见了也不吃。

刚开始的时候，怕控制不住，我白天一个人的时候，就不在客厅里坐。

晚上一起在客厅里坐，只要不把零食或水果放在眼前，一般都不想起身去拿着吃。

然后，就真的不想吃了。

我发现，只要一开口往嘴里塞东西吃了，就会控制不住，看见零食也想吃，看见水果也想吃。

如果一点都不吃，就不会有吃的欲望。

所以，晚上在客厅的时候，基本上连水也不喝。

因为白天吃的不多，而且清淡，并不觉得口渴。

现在有一种观点，并不是所有的人都适合多喝水的。

也不知道到底听谁的。

所以，我现在只是早上和上午喝水。下午或晚上，不觉得渴就不喝水。

偶尔喝牛奶。

有人觉得，老年人喝牛奶多了也不好。

外面的声音太多了，就会让人无所适从。

我选择听自己身体的声音。

身体舒服，就是对的。

身体不舒服，一定就是不好的。

晚上不吃饭，睡觉的时候，完全感觉不到胃部胀，或者不舒服。

人在舒服的时候，其实是感觉不到身体的存在的。

只有哪里不舒服，或者疼痛的时候，意识才会经常地集中在哪个部位。

我现在一天两顿饭。

早上和中午都非常简单。

早上一般是我一个人在家里吃。

前几天，用烤箱蒸了两次红薯。然后，我可能早上和中午的主食都是红薯。

中午两个菜。

切点卤牛肉，再炒个青菜就够了。

中午会比早上吃得多一点点。

可能是因为晚上不吃，肠胃缩小了。

中午一般不会吃到撑了。

我发现人要越是能吃，越是吃得多。

从中午一直到第二天早上不吃东西，胃部就会慢慢回缩。

中午就不会想吃很多。

习惯了晚上不吃，偶尔会有一点点饿的感觉，我会暗示自己，空腹也是一种能力。

空腹是瘦的开始，空腹的时候，身体正好可以借此吞噬一下身体内受损的细胞。

人是接受暗示的。

在以前的时候，如果身体稍微感觉饿，可能就会报复性饮食。

现在不会了。

饿一点就饿一点。饿一点身体会更轻盈。

我已经好久没有称体重了。

我不知道瘦了没有，但我知道我没有胖。

人在吃多了之后，不用称其实都能够感觉到腰部的臃肿。

如果时常有饿的感觉，走路或者转身的时候，是感觉不到腰部的赘肉的。

一天两顿饭，我的身体发生了这5个改变。

1：不用为体重担心。身体感觉轻盈了。跑步的时候最有感觉。

2：胃部的不舒服，没吃药自愈了。省钱还更健康。

3：晚上睡眠更好了。睡觉的时候，再不会因为腹胀而不舒服了。

4：吃得少了，注意力更集中。做事专注，不容易分心。

5：早上吃什么都更香了。因为十几个小时不吃东西，到了早上，再清淡的早餐，我都觉得非常好吃。