很多人都会选择跑步作为日常的健身运动，减肥的人也是把跑步作为首选的运动，因为跑步的运动门槛很低，只要你有时间，拥有一双跑鞋就可以去运动了。

跑步是个看着简单的运动，但是实际上能够坚持跑步的人却很少。对于跑步初学者，或者是减肥的人群来说，想要坚持跑步就比较难了，因为跑步的过程中容易累到气喘吁吁，对于体能和心肺功能较弱的人来说，很难坚持下来，而且运动的时候容易出现岔气的情况，这也导致很多人坚持不下来。

那么想要坚持跑步，你需要怎么做呢？

1，首先不要盲目地跟别人跑步，要学会根据自身的情况制定跑步计划。比如一开始跑步跑200米，慢慢地提升到400米，再提升到坚持800米，相信很多人连800米都没能坚持下来。

2，跑步的过程中注意调整好呼吸，跑步鼻子吸气，嘴巴呼气，慢跑调整自身的呼吸状态，就不会那么容易累。

3，跑步一定要坚持下来，如果刚开始跑步累了，或者是出现岔气，不要轻易放弃，累了就休息会坚持继续跑步，出现岔气的情况那是因为你没有做好热身，所以这些问题注意到并加以改善，你是也可以坚持下来的。

4，对跑步不要有排斥心理，首先你得学会接受它，坚持下来后你会慢慢地喜欢上跑步的。

当你喜欢上跑步了，并且能够每天坚持跑步5公里，可以将这6个好处收入囊中！

1，坚持跑步后你会发现自己的运动能力更强了，因为长期的跑步能够提高身体的心肺功能，让你运动过程中不会那么容易累，提高了身体的体能，让你能够坚持更持久的运动。

2，坚持跑步后你会发现自己的爆发力和耐力更强了，从一开始只能够坚持800米，后面慢慢地提升1公里-3公里-5公里的跑步里程，一直在不断地突破自我，提升自身的爆发力和耐力。小编的朋友现在每天坚持跑步都是15-20公里，经常参加半马和全马的比赛。

3，坚持跑步后你会发现自己的身材瘦下来了，身材更紧致更结实了，特别是腿部的肌肉力量更强了，坚持跑步后能够达到燃脂减脂的效果。

4，坚持跑步后你会发现自身的活力满满，精力充沛，这就是运动的好处，让你的身体始终保持活力，旺盛代谢，运转速度也会有所提升。

5，坚持跑步后你会发现自身的健康素质越来越高了，以前抵抗力低总是容易伤风感冒，自从坚持跑步以来，身体的健康直线上升。

6，坚持跑步后的你会发现自己变得越来越自信，身体负担减轻了不少，跑步缓解了自身的压力，让我们调节自身的情绪，对自我的认可和自信力大大地提升，坚持跑步的我们只会越来越优秀。

能够长期坚持跑步的人确实非常优秀，而且我们可以发现长期坚持跑步的人身上总会有种魅力，吸引着你跟着一起自律的健康生活。