文案丨中医张大夫科普

编辑丨中医张大夫科普

很多人不知道的是，保养肺部的关键并非单纯地"滋补"，而是在于"宣发"。中医有云："肺不在滋，而重在宣，宣不通则滞！"这句话道出了肺部健康的真谛。今天，我们将为大家揭示两味神奇的中药方，它们能够畅通肺腑，清理体内浊气，让您的呼吸系统重焕生机。

中医学认为，肺主气，司呼吸。肺的功能不仅仅是吸入新鲜空气、呼出废气那么简单。它还负责将清气布散全身，同时将体内的浊气排出体外。这个过程，中医称之为"宣发"。如果肺的宣发功能受阻，就会导致气机不畅，进而引发各种呼吸系统疾病。

现代生活中，我们常常忽视了肺部健康的重要性。很多人认为，只要不吸烟，远离污染源，就能保证肺部健康。殊不知，即便是在相对清洁的环境中，我们的肺部也可能因为各种原因而出现问题。长期使用空调、缺乏运动、情绪压抑等，都可能影响肺部的宣发功能。

如何才能保证肺部的宣发功能正常运作呢？这就要提到我们今天要介绍的两味神奇方剂了。

杏仁沉香散是一个古老而有效的方剂，主要由杏仁和沉香两味药材组成。

杏仁性温，味苦，入肺经。它有降气化痰、止咳平喘的功效。沉香性温，味辛，入脾、胃、肾经。它能够温中降气、散结止痛。这两味药材搭配使用，能够很好地调理肺部，促进气机运行。

制作方法：取杏仁15克，沉香3克，研磨成细粉。每次服用3-5克，用温开水冲服，每日2-3次。

这个方剂特别适合那些经常感觉胸闷、气短，或者容易咳嗽、多痰的人群。杏仁的降气化痰作用能够有效缓解这些症状，而沉香则能够温中降气，帮助消除胸腹胀满感。长期服用，可以明显改善呼吸系统功能，让您感受到真正的"胸怀宽广"。

橘皮茯苓汤是另一个不可多得的调理肺部的方剂。它由陈皮和茯苓两味主药组成。陈皮性温，味辛、苦，入脾、肺经。它有理气健脾、燥湿化痰的功效。茯苓性平，味甘、淡，入心、脾、肺经。它能够利水渗湿、健脾宁心。

制作方法：取陈皮10克，茯苓15克，加水煎煮，每日一剂，分2-3次服用。

这个方剂特别适合体质偏湿、容易感到疲倦乏力、胸闷气短的人群。陈皮能够理气化痰，而茯苓则能够利水渗湿。两者合用，能够有效改善肺部的湿气积聚，提高肺的宣发功能。

这两味方剂虽然简单，但效果显著。它们都遵循了"肺不在滋，而重在宣"的原则，通过疏通气机，促进肺部的宣发功能，从而达到调理肺部的目的。

而仅仅依赖这两味方剂是远远不够的。要想真正保持肺部健康，我们还需要从日常生活中做起。

保持良好的呼吸习惯至关重要。很多人可能不知道，我们平常的呼吸其实是很浅的。这种浅呼吸不利于肺部的气体交换，长期下去可能会导致肺功能下降。我们要学会进行深呼吸。每天花10-15分钟，进行腹式呼吸练习，可以有效增强肺部功能。

适当的运动也是不可或缺的。有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，都能有效增强心肺功能。但要注意，运动强度要适中，不要过度劳累。中医认为，过度劳累会伤肺，反而适得其反。

保持情绪稳定也很重要。中医认为，肺与悲伤有关。长期的悲伤情绪会损伤肺气。我们要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以通过冥想、太极等方式来放松身心，缓解压力。

饮食调理也不容忽视。中医认为，肺喜润恶燥。在饮食上应该注意多食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。同时，也要适当食用一些温肺化痰的食物，如白萝卜、橘子等。但要注意，过于寒凉或燥热的食物都要少吃，以免伤害肺阴或耗伤肺气。

还要注意生活环境的调理。尽量避免吸入污染的空气，如果不得不在污染环境中生活或工作，可以考虑佩戴口罩。同时，保持室内空气流通也很重要。可以经常开窗通风，或者使用空气净化器来改善室内空气质量。

虽然这两味方剂和上述建议对大多数人来说都是安全有效的，但每个人的体质都不尽相同。在使用这些方剂或进行相关调理之前，最好先咨询专业的中医师，根据自身体质和具体情况进行调整。

肺部健康的关键在于保持气机通畅，促进肺的宣发功能。通过合理使用中药方剂，配合良好的生活习惯，我们完全可以让自己的肺部保持在最佳状态。记住，肺不在滋，而重在宣。只有畅通无阻，我们才能真正感受到生命的气息，享受健康的人生。

让我们共同努力，用中医的智慧来守护我们的肺部健康，让每一次呼吸都成为生命的馈赠，让每一口气都充满活力和希望。毕竟，健康的肺部不仅仅关乎个人，更是整个社会的财富。让我们一起，为更清新的空气，更健康的生活而努力！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。