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寒意渐浓的十月，退休工程师老张习惯性地起床去晨练。刚走到小区门口，他就感到一阵腰膝酸软，小腹也隐隐作痛。想到去年这个时候躺在医院的经历，老张不禁叹了口气，转身回家穿上了厚实的羽绝服。

这让他想起去年住院时，隔壁床的老李——一位从事建筑工地管理工作30多年的工地主管。那时老李正在接受透析治疗，面色蜡黄，精神萎靡。"早知道要这么重视保养肾脏，我也不至于落到这般田地。"老李的话语中充满悔意。

中国中医药大学附属医院肾病科张医生指出，根据《中国慢性肾病流行病学调查报告》显示，我国成年人慢性肾病患病率高达10.8%，且呈现逐年上升趋势。尤其在气温骤降时期，肾病患者病情加重的几率明显增加。

老张回忆起医生的叮嘱：肾脏犹如人体的"过滤器"，负责清除体内代谢废物，调节血压，维持水、电解质平衡等重要功能。秋季气温变化大，肾功能欠佳的老年人更需要格外关注自身健康。

《中华医学杂志》刊登的一项研究表明，适度运动能促进肾脏血液循环，增强免疫力。老张每天坚持在太阳升起后再去散步，避开清晨最冷的时段。散步时他总会遇到开面包店的王师傅，两人相识后才知道王师傅也是个肾病康复者。

王师傅分享了他的调养经验：睡前泡脚，水温保持在40度左右，泡足15分钟。《中医养生保健》期刊记载，温水泡脚能温通经络，促进血液循环，对肾虚症状有很好的缓解作用。

在社区卫生服务中心担任护士长的刘阿姨告诉老张，饮食调护对肾病患者至关重要。《中华临床营养学杂志》建议肾功能不全者注意限制盐分摄入，每日食盐量控制在6克以下。蛋白质的摄入也要适量，优选优质蛋白如鱼类、瘦肉等。

老张家对门住着位退休舞蹈演员钱大姐，她用自己的经历印证了这一点。通过调整饮食结构，戒掉重口味，养成清淡饮食习惯后，她的肾功能指标明显改善。

《中国老年学杂志》发表的研究指出，保暖对肾病患者极为重要。腰部受凉会导致肾气受损，加重病情。张医生建议在气温低于20度时就要注意添加衣物，特别要护住腰部。

从事蔬果批发的李大哥深有体会，他曾在深秋时节因未注意保暖，导致肾病复发。现在他随身携带一条保暖护腰，预防阴寒之气入侵。

《中医内科学》强调，充足的睡眠对肾脏健康极为重要。入睡前2小时避免饮水，既能保证睡眠质量，也能减轻肾脏负担。老张养成了晚上9点半就寝的习惯，这让他的精神状态明显改善。

社区诊所的王医生提醒，许多慢性病如高血压、糖尿病都会损害肾功能。《中华内科杂志》的统计数据显示，超过60%的慢性肾病患者都有基础疾病病史。定期体检，早发现早治疗显得尤为重要。

在肾病康复中心做康复治疗师的小陈表示，很多老年人对疾病的防范意识不够。她接触过许多患者，都是等到症状严重才就医，错过最佳治疗时机。

老张现在每周都会测量一次血压，每月去社区医院检查一次肾功能。通过这样细致的健康管理，他的肾功能始终保持稳定。

中山大学附属医院肾内科研究表明，适度运动能增强免疫力，改善肾功能。老张每天坚持打太极拳，既锻炼了身体，又交到了志同道合的朋友。

开中药店的吴老板经常提醒老张，补肾要遵医嘱。《中药学》期刊指出，盲目服用补肾中药反而会加重肾脏负担。吴老板见过太多病人因随意服用补药而加重病情的案例。

经过一年多的调养，老张的肾功能明显改善。他常说："养肾就像照顾一位老朋友，需要用心经营，细水长流。"

眼下又到了一年最美的季节，老张正准备参加社区组织的养生讲座，希望能帮助更多像他这样的老年人，科学养护肾脏健康。毕竟，对每个人来说，秋季都是一个需要特别关照身体的季节。

参考文献：

1.《中国慢性肾病流行病学调查报告》2023年版

2.《中华医学杂志》2024年第3期

3.《中医养生保健》2023年第8期

4.《中华临床营养学杂志》2024年第2期

5.《中国老年学杂志》2023年第12期

6.《中医内科学》第九版

7.《中华内科杂志》2024年第1期

8.《中药学》2023年第9期

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）