“医生，我的牙怎么变长了？”

武汉的柳先生在刷牙时

发现牙齿酸软不适

照镜子发现牙齿“变长了”

赶紧前往武汉大学中南医院

口腔医学中心就诊

医生详细检查后发现

柳先生出现了

不同程度的牙龈退缩

牙根轻微暴露

在进行探诊时

柳先生有较明显的

敏感症状

但牙体并未有缺损龋坏

牙齿也无松动

经医生询问

原来是柳先生长期使用

硬毛牙刷横向刷牙

错误的刷牙方式

导致其牙龈退缩

很多人其实在假装刷牙

我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的……不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。

其实，牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方。

刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑。牙菌斑，说白了就是细菌军团，就像一块膜紧紧粘在牙齿上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必须通过牙刷的物理摩擦去除。

这10个常见的伤牙坏习惯，看看你踩坑了没？

1.长期吸烟

2.爱喝碳酸饮料，经常食用过热过冷的食物或饮品

3.有用牙咬硬物的习惯，如用牙齿咬开瓶盖、咬坚果壳

4.经常晚饭后不刷牙直接睡觉

5.总是刚吃完饭就立马刷牙

6.使用硬毛牙刷

7.牙刷炸毛了也不换，继续用

8.刷牙时，经常大力横向刷

9.刷牙只刷牙尖，不刷牙龈

10.单次刷牙刷不到2分钟

想要一口好牙，做好这几点！

1.电动牙刷确实比普通牙刷更方便省力，但想要清洁牙齿，关键是按照巴氏刷牙法正确、规范刷牙。

●刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，2~3颗牙前后来回约刷10次；

●刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙；

●刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷；

●刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到；

●刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口。

如果觉得巴氏刷牙法的要领较多，不便记忆，只需记住但最最核心的要点——45°斜对牙龈刷法。也就是将牙刷（不管是普通牙刷还是电动牙刷）斜45°手持，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。如此，可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。

2.牙刷刷头用久了刷毛会变形，无法有效清洁牙齿，最好3个月左右换一次。

选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。

另外，长久不更换牙刷会导致刷毛磨损、堆积残留物难以清除，影响你的刷牙效率不说，还可能会造成细菌大量增殖，影响口腔健康。炸毛牙刷一定要换哦！

3.舌头上也可能藏有引起口腔问题的致病菌，刷牙时别忘了轻轻刷舌面。

4.要想把每颗牙齿都刷到位，每次刷牙至少需要刷够2分钟。

成年人通常有28颗牙齿，刷牙时一般要刷里面、外面以及咬合面，如果按照每一面都需要2秒计算，可就不止2分钟了。

5.刷牙不是越大力越好，太用力横向拉扯可能会造成牙齿磨损。

暴力地、横向地拉锯式刷牙看起来很爽很干净，但很容易令牙齿造成楔状缺损。时间一长，你就会出现牙齿敏感、牙龈退缩的情况，再不引起重视，当缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎甚至有可能将牙齿拦腰截断。

6.选购牙膏的关键是含氟，能够安全、有效预防龋齿。

7.即使每天早晚刷牙，牙齿或许也可能只洗干净了60%~70%，牙缝中仍可能有食物残渣，而牙线通过在牙面摩擦，能够不断进出带走牙缝里面的牙菌斑和残渣。

8.漱口水不能替代刷牙，该刷还得刷。

9.牙龈出血大多是因为牙龈炎，别放任不管，平时要养成清洁牙齿的好习惯。

10.长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿可能会出现松动，如果出现牙结石要尽早清除，建议半年到一年定期洗牙，定期看牙医。

来源：河南日报、健康时报、湖北日报、生命日报等

河北新闻网微信公众号编辑：王寒