一年之计在于春，春季是为健康做储蓄的关键时刻！今天给大家介绍一套早春养生方案，都是简单易行的方法，听说爱养生的人早就做起来了！

早春养生：健康饮食

1、适当食“辛”以通阳

当下时节最宜食味辛性温之物，起通阳祛寒、暖中除湿之功，既可顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初生，让人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应刚刚来临的春天打下基础。可多吃葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。

2、饭吃七分饱

若饮食不节制，每餐吃得太饱就会损伤脾胃功能。中医提倡成人也要“三分饥和寒”。有研究发现，健康长寿的饮食方式是坚持进食量减1/3。因此，在享受美食的同时要注意总量的控制，以七分饱为宜。

3、青菜豆腐保平安

俗话说“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，过食荤腥油腻会助湿生痰，更容易出现上火、便秘、过敏等身体不适症状。新鲜蔬菜营养丰富，豆腐味甘、性凉，具有益气和中、生津解毒的作用。

4、清淡减盐要牢记

重盐、重油、重口味的饮食习惯是影响健康的重要因素，盐分和油脂摄取过多会提高罹患心脑血管疾病的风险。烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主，多采用蒸、煮及凉拌的方式

5、以茶代饮更健康

俗语说“茶乃百病之药”，茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用。平日里不妨以茶代饮，以茶代酒，更有益健康。

早春养生：开始运动

很多人因为冬季天冷，穿的厚重而不喜欢锻炼。整个冬季都没有锻炼，身体早就堆积了大量的脂肪，体力也下降了不少。春季天气开始转暖了，必须要开始锻炼身体。锻炼能够消耗身体更多的脂肪，改善肥胖问题，增强身体素质，提升体力。

需要注意的时候，雾天的时候不要出门锻炼。因为雾天有露珠，露珠中吸附了很多的尘埃、微生物等，这些有害物质通过呼吸进入肺脏，将会增加肺脏的负担。尽量在太阳出来之后，在阳光下锻炼，还能有助身体补钙。

春生、夏长、秋收、冬藏是自然界亘古不变的规律。春季是自然界推陈出新、生命萌发的季节，同时也是四时养生之首，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。