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在这寒冷的季节里，大雪纷飞，寒风刺骨，大家都喜欢在温暖的屋子里抱着热水袋，躲在柔软的沙发上追剧。可是对于那些有心脏病的朋友来说，寒冷的天气可能不仅仅意味着换上一条厚毛毯那么简单。
其实，寒冷的天气对心脏病患者的影响，可能比你想象的还要严重得多，为什么？
因为低温能够影响血管的收缩和扩张，进而给心脏带来不小的压力。
有一个心脏病患者，长期忍受高血压的困扰，每到冬天，他总是缩在家里，一不小心就被热茶和长毛绒抱枕困住了。
他对自身的心脏病略有所知，然而，往往是问题出现时才仓促就医。
某年冬天的一个早晨，这个患者和往常一样起得很早，心想着今天正好去外面走走，看看冬天的景色如何。
谁知道，一股突如其来的寒冷风吹过，瞬间让他觉得胸口一阵紧缩，心脏的跳动似乎也变得沉重。
他忍着痛，继续硬撑着走了半个小时，最终被胸闷和气短困在了路边，这一场小小的“冬季之旅”差点让他闹个大麻烦。
那为什么这个患者走一走就会感觉到心脏不适呢？其实寒冷天气是心脏病患者的“隐形的杀手”，如果不谨慎对待，或许会引发更严重的心脏事件。冬季有三件事不适宜做，患心脏病的老人务必要留意。
剧烈运动，尤其是户外活动对于心脏病患者来说，冬季户外运动并非完全是坏事，但如果过于剧烈，那可就有些“危险”了。寒冷空气进入人体后，会导致外周血管收缩，身体为了保暖，会把血液集中流向心脏和大脑。
而如果在这种状态下进行高强度运动，心脏的负担会急剧增加，极有可能引发心绞痛或者心脏病发作。
这个患者曾经尝试过冬天去跑步，结果不仅感到胸口疼痛，回家后还得在床上躺了好几个小时，医生提醒他，“下次不准再这样折腾自己！”
根据研究，暴露在寒冷天气中的高强度运动者，发生心脏病急性事件的概率比温暖天气时高。
因此，心脏病患者最好避免在寒冷天气中进行剧烈的户外运动，像长时间的跑步、登山或者打篮球等活动，最好等到天气稍微温和一点再进行。
热水澡或桑拿心脏病患者的心脏往往较为脆弱，当身体暴露在极冷的空气中，然后突然进入温暖的环境，这种“冷热交替”会加剧心脏的负担。
热水澡、桑拿房尽管能让身体放松，但对心脏病患者而言，就好似是给心脏施加了一个“意外的重负”。
根据研究，快速升温的过程会使得血管迅速扩张，导致血流剧烈变化，容易引起血压波动，进而诱发心脏事件。
因此，心脏病患者在寒冷的天气里，最好避免进入热水澡或者桑拿，以免发生意外。
穿着单薄，长时间暴露在寒冷天气下很多人都会在寒冷的天气中为了赶时间或者是“嫌麻烦”而不穿足够的衣物，这对健康造成的危害远不止是感冒这么简单。
对于患有心脏病的人而言，寒冷的天气会引起血管的收缩，造成血液循环受阻，如此一来，心脏就需付出更多努力以维持正常生理功能。
如果长时间暴露在寒冷中，心脏可能会因此过度劳累，导致心绞痛或心脏病发作。
这个患者曾在一次外出时，不小心穿得太单薄，寒风一吹，他感到气息不畅，胸口像是压了一块大石头，幸好他及时返回了家里，休息了好一会儿才恢复过来。
医生告知他，寒冷天气下的低温会致使血管收缩，血流阻滞不畅，进而使心脏承受的压力增大。所以，心脏病患者在冬季外出时，一定要注意穿暖和的衣物，特别是手脚等容易失温的部位，一定要做好防寒措施。
这些只是冬季寒冷天气对心脏病患者的一些常见风险，寒冷的天气在潜移默化中增加了心脏的负担，如果不加以注意，极有可能引发更严重的心脏病问题。
与其冒着风险在冰天雪地里溜达，倒不如窝在家里，看看喜欢的电视节目，享受一个安静、安全的冬天。
当这个患者终于意识到寒冷天气对心脏的潜在威胁后，他开始更加小心翼翼地生活，但仅仅是回避寒冷，并不是心脏病患者的全部应对之策。
事实上，有很多人以为避免寒冷、少动就是心脏健康的关键，实际上，维护心脏健康并不止于此。
这个患者刚开始也这么想，直到他意识到，还有一些更加独特且容易被忽视的习惯，才是心脏健康的真正“保护伞”。
保持情绪稳定研究表明，情绪波动，尤其是焦虑之类的强烈情绪，会干扰心脏健康。
事实上，身体的各项的指标并非孤立的存在，而是互相关联的。
当这个患者的情绪处于高压状态时，身体中的皮质醇的水平会飙升，这种“压力激素”会导致血压升高，而这对已经承受负担的心脏无疑是雪上加霜。
特别是情绪波动较大时，心脏的压力会骤然增加，最终可能引发心绞痛或心脏骤停等急性事件。
这个患者开始学会用一些放松的方法来调节情绪，比如每天练习冥想、深呼吸，甚至学会了让自己从繁忙的工作中抽离出来，做一些放松的活动。
虽然这些方法看起来简单，但却能够显著减缓心脏的负担，情绪管理，已经成为心脏病患者健康的关键一步。
定期检查这个患者曾经对体检有些抗拒，总觉得自己“还能凑合”，不像那些老年人一样，每年都跑医院做各种检查。
直到那次他胸口突发剧痛，医院的检查才发现，原来他早在几年前就有了轻微的动脉硬化和冠状动脉狭窄的问题，差点因为这次心脏病发作进了重症监护室。
定期体检对于心脏病患者至关重要，尤其是那些有高血压、高血糖等高风险因素的人。
研究显示，定期检查可以帮助早期发现潜在的心血管问题，包括动脉粥样硬化、心律不齐等，从而及时采取治疗措施，降低突发心脏病的风险。
然而，在此之前，这位患者并未洞悉这些检查的关键性。
其实，有许多心脏病是悄悄来临的，像动脉硬化、冠心病等，它们可能在初期并没有明显的症状，但是通过常规检查，就可以早期发现风险，提前介入治疗，避免未来的大病发生。
于是，他现在每年都会做一次全面的心脏检查，来确保自己的心脏安然无恙。
注重睡眠质量除了这些“常规”护理，这个患者还发现了另一个特别的心脏健康因素——睡眠。
曾经，他总是为了工作熬夜，或者因为生活琐事影响了休息，可是他并不知道，长期睡眠不足或不规律的作息时间，能对心脏产生很大的负面影响。
研究表明，长时间的睡眠不佳与心脏病之间的关联远比我们所预想的更为紧密。
睡眠时间不足或者睡得不好，会让血压升高，体内的炎症水平也会增加，同时，荷尔蒙分泌的失衡也会让心脏承担更大的压力，长此以往，心脏的负担会加剧。
这个患者逐渐找到了保持心脏健康的独特之路，最重要的是，他学会了并不仅仅依赖药物和手术，而是通过全面的生活方式管理，才真正达到了保护心脏的目标。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
