进入孕晚期，胎儿生长得很快，孕妇的胃口也较之前有所增加，且因为临近产期，需要为生产进行准备，可能会想要适当进补。那么，孕晚期进补，我们需要注意些什么呢？

孕晚期补什么？

1.补充B族维生素

B族维生素在孕晚期发挥着诸多重要的功能，维生素B1有助于维持孕妇正常的新陈代谢，保证神经系统的正常运作，缺乏维生素B1孕妇会感到疲倦、食欲不振，维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，对于孕妇皮肤、黏膜的健康有着积极意义，叶酸作为B族维生素中的一种在孕晚期依然不可或缺，有助于预防胎儿神经管畸形，并且对胎儿的细胞分裂和生长发育有着促进作用。孕妇可以通过食用全麦食品、糙米、动物肝脏等食物来补充B族维生素。

2.补充必需脂肪酸 - DHA

DHA是神经系统发育的重要营养成分，孕晚期胎儿的大脑和视网膜发育迅速，DHA能够帮助胎儿的大脑神经细胞发育得更加完善，提升智力水平，也有助于胎儿视力的发育，对于孕妇自身而言补充DHA还可以减轻孕期的抑郁症状，富含DHA的食物有深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，另外，藻类也是很好的DHA来源，孕妇可以每周食用2 - 3  次深海鱼或者适量食用藻类制品来满足DHA的需求。

3.补充钙质

孕晚期胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，身体会从母体的骨骼中调取钙来满足胎儿的需求，会导致孕妇出现骨质疏松，足够的钙摄入还能预防孕妇在孕晚期出现腿抽筋的现象，牛奶及其制品是钙的优质来源，每100克牛奶中约含有100 - 120毫克的钙，豆制品、虾皮等食物也含有丰富的钙，孕妇除了通过食物补充钙还可以在医生的建议下补充钙剂。

4.补充维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能够增强孕妇的免疫力，预防感染性疾病，对于胎儿来说维生素C有助于胎儿胶原蛋白的合成，促进胎儿皮肤、血管等组织的发育，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等，孕妇每天应保证摄入足够量的新鲜果蔬以满足身体对维生素C的需求。

孕晚期不能随意补充的物质

自行随意补充补药、药膳

孕晚期孕妇的身体处于特殊状态，许多补药虽然看似有滋补功效，但其中的成分可能对孕妇和胎儿产生不良影响，一些补药可能含有活血成分容易导致孕妇流产或早产。

药膳也是如此，虽然药膳是将中药与食物相结合，但如果不根据孕妇的体质和孕期情况进行调配也会存在风险，如过量食用人参会引起孕妇失眠、烦躁等不适症状，甚至可能影响胎儿的发育，孕妇如果想要通过补药或药膳来进补一定要在专业医生或营养师的指导下进行。

孕晚期进补的正确方式

1.根据自身情况进补

每个孕妇的身体状况在孕晚期都有所不同，有些孕妇本身营养状况较好，只需在日常饮食的基础上进行适当调整即可；而有些孕妇存在营养不良或者某些疾病，如妊娠期糖尿病、高血压等，这就需要更加个性化的进补方案，例如患有妊娠期糖尿病的孕妇在补充营养时，要特别注意控制碳水化合物的摄入，选择升糖指数低的食物，像燕麦、豆类等，避免食用过多的高糖水果和精制谷物，对于患有妊娠期高血压的孕妇，则要注重控制盐的摄入，同时保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等。

2.进补重在营养平衡

孕晚期的进补不是单纯地大量摄入某一种营养物质，而是要达到营养的全面和平衡，这就要求孕妇的饮食要多样化，包括谷类、肉类、鱼类、禽类、豆类、蔬菜、水果等各类食物都要摄入，在保证主食摄入的基础上增加蛋白质食物的摄入，如每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶、适量的肉类，要多吃蔬菜和水果，蔬菜的摄入量应不少于500克，水果的摄入量在200 - 400克左右，只有营养平衡了孕妇才能保持良好的身体状态，胎儿也能健康地发育。

孕期进补要补充母婴均衡的营养物质，避免自行用药进补，注意进补营养的合理搭配，这样才是最佳的进补。