"医生我最近胃口特别差，吃什么都不香。每天就爱吃些苦瓜炒蛋、清炒白菜，觉得清淡爽口。可是吃完没多久就饿，晚上还老是失眠。"坐在我面前的张女士愁眉苦脸地说道。

作为一名从医二十余年的老中医，我见过太多像张女士这样的病人了。她是一位小学语文老师，平日里工作繁忙，又要照顾家庭，难免会忽视自己的身体状况。

"张老师您这种情况我再熟悉不过了。入秋以后，很多人都会不自觉地选择苦瓜、白菜这类清淡蔬菜。殊不知这恰恰是让身体更加虚寒的原因。"我翻看着她的舌苔，摸着她略显无力的脉象说道。

张女士一脸惊讶："这些不都是很健康的食物吗？我看网上说吃素比较养生。"

我笑着摇摇头拿出诊室里常备的中医体质书，指着上面的内容给她解释："秋季气候干燥，人体阳气开始收敛。这时候过量食用性寒的蔬菜，会加重体内的寒气，导致脾胃功能下降。"

看着张女士若有所思的样子我继续说道："苦瓜虽然营养丰富，具有清热降火的功效，却寒性偏重。白菜性质寒凉，秋季过量食用都会影响脾胃阳气。您现在的症状就是典型的阳气不足表现。"

记得去年也有位患者跟张女士情况很相似。那位患者在秋季坚持吃寒凉食物，结果到了深秋就患上了胃寒，整个冬天都在调理。

"那医生秋天应该多吃些什么呢？"张女士急切地问道。

我笑着拿出一张纸，开始为她开具食疗建议："秋季最适合食用山药、红枣、南瓜这类温补食材。山药性质平和，能健脾养胃；红枣补血安神，改善睡眠；南瓜富含胡萝卜素，还能暖胃。"

"还有莲藕脆嫩可口又滋阴润燥。秋季的莲藕最是鲜美，配上些许胡萝卜片炒制，既养生又美味。"我一边写一边说道。

张女士认真地记着眼睛里透着光芒："原来是这样！我一直以为吃得越清淡越健康。"

"适量食用温补食材才是养生之道。秋季还可以多吃些板栗、茄子、秋葵。板栗补肾养胃，茄子化痰利湿，秋葵富含膳食纤维，都是秋季养生的好帮手。"

说到这里我想起诊室里还珍藏着一罐自制的山药红枣粥，便起身取来给张女士尝了一口。

"哇这粥太香了！喝一口胃里都暖暖的。"张女士眼睛一亮。

"这是我结合多年临床经验调配的养生粥。用山药、红枣、桂圆、枸杞为主料，再加入适量姜片调味。每周喝上两三次，能改善您的症状。"

看着张女士开心的样子我接着说："秋季饮食还要注意适度，不要贪凉伤胃。早晚温差大，建议随身带件外套，预防感冒。作息要规律，保证充足睡眠，这样身体才能储备足够能量迎接寒冬。"

临走前张女士满怀感激地说："谢谢医生，今天学到了很多。我这就去买些山药红枣回家，改善一下日常饮食。"

目送张女士离开我不禁感慨：现代人生活节奏快，往往忽视了顺应节气养生的重要性。秋季养生重在"收"，既要收敛阳气，又要防止过于寒凉。适时调整饮食结构，选择应季食材，才能让身体更健康。

回想起这些年接诊的病人很多都是因为不了解养生之道而患病。有的贪凉伤胃，有的暴饮暴食，有的昼夜颠倒。其实养生不难，关键是要遵循自然规律，顺应四时变化。

秋季养生既要注意饮食调理，也要保持良好的生活习惯。适度运动，保暖防寒，作息规律，心情愉悦，这样才能安然度过秋季，强健体魄。