玲玲夫妻俩创业成功，顶着38岁“高龄”努力备孕2年，最后依靠试管技术，才顺利怀上宝宝。

现在玲玲做任何事情都小心翼翼，能躺着绝不坐着，能坐着就不会站着。公婆更是万般呵护，力求给予她最好的照顾。

婆婆是广州人，非常喜欢煲汤。从早上的老母鸡人参汤，到中午的阿胶桂圆乌鸡汤，再到晚上的花生猪蹄汤等，换着花样给玲玲做。

婆婆还用了不仅人参、阿胶、花胶、灵芝等名贵材料，还有老母鸡、海参、鱼翅燕窝。用她婆婆的话说就是：“你现在是1个人吃2个人的营养，再补的汤都没事儿！我可是过来人”。

在各种大补汤喂养下，才1个月的时间，玲玲就胖了8斤，看起来像怀孕四五个月了。

让全家人都没想到的是，玲玲的孕吐反应越来越严重，还经常会头晕，家人赶紧带着玲玲去了医院。

到了医院检查后，医生看着检查结果，再了解了她的饮食情况，急忙劝阻道：“你现在的体重增长速度已经严重超标，加上已属于大龄孕妇，很有可能出现妊娠高血压、糖尿病！别再疯狂进补了！”

听了医生这番话，婆婆自责不已，差点“好心办坏事”。玲玲也十分后怕，好不容易怀上的宝宝啊！

世界卫生组织发布的调查结果显示，受自身、家庭或环境影响，全球孕妇中存在严重缺乏孕期保健知识的人约有22.3%，剩余能做到充分了解相关知识的不足10%。

错误一：错误的饮食观念

《美国临床营养学杂志》发布的一篇研究论文显示，近30%的孕妇，尤其是新手孕妇，对孕期饮食有明显的认知错误。

比如，“怀孕了就得多吃”、“养胎需要非常多的营养”、“只吃蔬菜水果肉类，不吃主食就能保持好身材”等。

这些错误的饮食观念，要么导致孕妇营养不良，影响自身健康与胎儿发育，要么营养过剩，肥胖、妊娠高血压与糖尿病，胎儿体重超标变成“过大儿”，引发难产等。

错误二：生病后不注意用药

临床医学研究表明，新生儿自带的天生缺陷，主要因遗传、环境、营养、药物等影响。

其中，以世界卫生组织公布的调查数据，1%至2%出现缺陷的新生儿中，妈妈在孕期至少服用过1种非医生建议服用的药物。

错误三：不准时产检

某大型网站在2023年公布的“2017至2022年全国孕妇产前检查率调查”能坚持准时产检的孕妈，占比低于80%。

尤其是孕晚期，孕妈觉得孕肚太大、浮肿、腰酸等，不乐意走动，对产检也就没那么上心了。

其实，孕晚期依然存在诸多危险，不坚持产检，到了分娩时才发现，错过了矫正机会，难产几率大大提升。

安妮·墨菲·保罗在《胎内人生》中提到：“或许大众眼中，怀孕只是几个月，但稍有不慎，孕妇、孩子的一生都将受到影响。”

的确，怀孕是母婴二合一的阶段，也是非常关键的发育时期。作为二胎妈妈和高级育婴师，跟各位孕妈分享一下，孕妈需要提前了解的知识点，看看你知道多少？

知识一：按时产检很重要

世界卫生组织（WHO）在最新的孕期保健最新指南里提到，为了做好孕期保健，孕妇不仅要按时产检，妇产科医生也会根据孕妇不同的身体状况，制定合适的产检时间。

一般情况下，整个孕期至少需要进行9至12次产检，越是接近分娩越要重视。

知识二：营养均衡

由中国营养协会发布的最新《中国孕妇、乳母膳食指南2022》可知，为保证孕妇与胎儿的营养充足、均衡，孕妇每日宜吃400至500克蔬菜、200至350克水果、200至225克肉禽鱼蛋、200至275克谷类、300至500克奶类、75克薯类、10至20克坚果或大豆、1700毫升的水以及医生建议的铁剂等。

同时指南还指出，因激素变化、肠胃受到子宫压迫等，孕妇的肠胃较为虚弱、消化能力下降，不适合进行大鱼大肉或营养丰盛的进补方式，易引发消化不良，肠胃不适、脂肪堆积等。

文字开头的孕妈玲玲，就是个很典型的例子，孕妈们千万别跟着学！如果家里老人坚持，可以把文章转给他看看。

知识三：保持运动

运动产生的“快乐因子”内腓肽、多巴胺等有效缓解孕期不适，改善心情。同时提升新陈代谢能力，排掉体内多余能量，避免形成脂肪堆积，而且适当的有氧运动，可促进血液循环，让胎儿获得更多氧气、营养。

妇产科医生认为，怀孕后坚持运动，有利于建立良好体能，对分娩极为重要。

只要不是被医生叮嘱，需要多卧床休息，就可以尝试孕妇瑜伽、散步、游泳等。饭后半小时运动，每次20至30分钟左右就可以了。

枕边育儿寄语：

“万婴之母”林巧稚说过：“只要做好孕期保健，怀孕是一件幸福的事情！”而做好孕期保健，不仅需要孕妈自身的努力，作为丈夫、家人们，也要积极了解更多孕期知识，陪她一起度过这个特殊的时期！

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