孕晚期是整个孕期的关键阶段，孕妇的身体和胎儿都在为即将到来的分娩做准备，在这个时期有许多问题需要避免，以确保孕妇和胎儿的健康与安全。

1.避免过度劳累

孕晚期孕妇的身体负担已经很重，过度劳累会使身体更加疲惫不堪，包括长时间从事家务劳动，如弯腰拖地、长时间站立洗碗等。孕妇的身体重心随着胎儿的发育向前移，过度弯腰或长时间站立会对腰部和下肢造成极大的压力，容易引发腰酸背痛、下肢水肿加重等问题。

过度劳累还可能导致孕妇精神紧张，影响睡眠质量，而睡眠不足会进一步削弱孕妇的身体机能，不利于胎儿的生长发育，孕妇应该合理安排日常活动，适当休息，避免承担过重的体力劳动。

2.避免不良姿势

长时间保持不正确的坐姿或睡姿会对孕妇身体产生不良影响，例如坐姿时如果弯腰驼背，会加重腰部的负担，压迫腹部，影响胎儿的空间，在睡觉时如果长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，减少回心血量，可能导致孕妇出现低血压症状，如头晕、心慌等，孕晚期最好采用左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血液供应。

3.避免缺乏运动或过度运动

缺乏运动可能导致孕妇身体机能下降，肌肉力量减弱，不利于分娩，比如盆底肌肉如果缺乏锻炼，可能在分娩时出现无力的情况，然而，过度运动也是危险的，如进行剧烈的健身操、高强度的有氧运动等，可能引发宫缩，导致早产。

孕妇可以选择一些温和的运动方式，如每天散步20 - 30分钟，或者在专业人士指导下进行孕妇瑜伽练习，这些运动有助于增强身体柔韧性、促进血液循环，但要注意运动强度和时间。

4.避免高糖、高脂肪、高盐饮食

高糖饮食容易导致孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险，过量的糖分摄入，如大量食用糖果、甜饮料等，会使孕妇体内血糖波动较大，这不仅影响孕妇自身的健康，还可能导致胎儿过大，增加难产的可能性。

高脂肪饮食会使孕妇体重增长过快，容易引起血脂异常，过多的脂肪堆积在体内，可能会对孕妇的肝脏、心血管等系统造成负担，例如长期大量食用油炸食品、动物油脂等就属于高脂肪饮食。

高盐饮食会加重孕妇的水肿情况，腌制食品如咸菜、咸鱼等含盐量高，孕妇应该尽量少吃，合理的饮食应该是低糖、低脂、低盐，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质食物。

5.注意食品安全

孕晚期孕妇的免疫力相对较低，更要注意食品安全，食用未清洗干净的蔬菜水果可能会摄入农药残留，引发食物中毒或其他健康问题，吃变质的食物更是危险，变质食物中的细菌、霉菌毒素等可能会对孕妇和胎儿造成严重危害，如引起腹泻、呕吐，甚至影响胎儿的神经系统发育。

6.不要忽视产前检查

孕晚期的产前检查非常重要，例如通过B超检查可以了解胎儿的胎位、生长发育情况，判断羊水是否正常等，胎心监护能够实时监测胎儿的心跳情况，及时发现胎儿是否存在宫内缺氧等问题，如果忽视这些检查，可能会错过发现胎儿异常的机会，增加分娩风险。

7.避免自行用药

孕晚期孕妇身体可能会出现一些不适，如感冒、咳嗽等。但是很多药物会通过胎盘影响胎儿，有些药物可能导致胎儿畸形、发育迟缓等问题，所以孕妇在身体不适时，千万不能自行用药，应该及时就医，在医生的指导下选择安全有效的治疗方法。

8.避免过度焦虑和紧张

随着分娩日期的临近，很多孕妇会出现过度焦虑和紧张的情绪，她们可能担心分娩时的疼痛、胎儿的健康、产后的恢复等问题，过度的焦虑和紧张会影响孕妇的内分泌系统，导致体内激素失衡，这可能会对胎儿产生不良影响，如影响胎儿的情绪发育，孕妇可以通过参加孕妇学校、与有经验的妈妈交流等方式来缓解焦虑情绪。

9.避免太大情绪波动

孕晚期孕妇的情绪波动较大，如果忽视情绪调节，长期处于压抑、愤怒等不良情绪中，也会对自身和胎儿产生负面影响，例如不良情绪可能会导致孕妇食欲不振、睡眠障碍等问题，进而影响胎儿的营养供应和生长环境，家人在这个时候也要给予孕妇足够的关心和支持，帮助她们调节情绪。

孕晚期需要孕妇和家人格外关注各个方面的问题，避免可能出现的风险，为顺利分娩和胎儿的健康出生做好充分准备。