在一份普通的体检报告中，肝功能检测数据常常成为人们关注的焦点。转氨酶，作为其中的一项重要指标，其水平的变化往往牵动着人们的神经。

当你看到报告中转氨酶一栏的数字旁边出现了一个向上的箭头，这意味着你的转氨酶水平已经超出了正常范围。

对于许多关心自己健康的人来说，转氨酶的升高无疑是一个警钟，它可能暗示着肝脏的健康状况正在发生变化。

毕竟，在许多人的认知中，转氨酶与肝病之间似乎有着千丝万缕的联系。然而，这种认知往往基于一些片面的信息或误解。

实际上，转氨酶的升高并不一定就意味着患上了肝病。虽然肝脏疾病确实可能导致转氨酶水平上升，但许多其他因素，如生活习惯、饮食、药物等都可能影响到转氨酶的正常值。因此，在发现转氨酶升高时，不必过于恐慌，更不能盲目下结论。

01

转氨酶升高，会发出5个“信号”

身体疲劳：肝脏是我们体内的重要能量来源，当转氨酶升高时，肝脏的功能受到影响，导致能量供应不足。这会使人感到持续的疲劳和无力，甚至影响日常生活和工作。

食欲下降：肝脏在消化过程中起着关键作用，当转氨酶升高时，消化功能会受到影响，导致食欲不振、恶心、呕吐等症状。这些症状不仅影响食欲，还可能导致营养吸收不良和体重下降。

黄疸：肝脏在处理胆红素方面起着关键作用，当转氨酶升高时，胆红素代谢受阻，导致黄疸的出现。

尿液颜色变化：尿液的颜色可能变得更深，呈现黄色或茶色。

肝脏区域疼痛：肝脏位于右上腹部，当肝脏受损时，可能会出现肝脏区域的疼痛或不适感。这种疼痛可能是钝痛、刺痛或胀痛，具体感觉因人而异。

另外，转氨酶升高还可能引发其他全身性症状，如发热、乏力、失眠等。这些症状虽然不具有特异性，但它们的出现可能提示肝脏存在潜在问题，需要及时就医进行检查。

02

提醒转氨酶偏高的人：少碰4菜，多吃3种绿色食物，或对肝脏有好处

【少碰4菜】

1、油腻的烤肉和炸鸡等高脂肪食品。这些食品含有大量的油脂和胆固醇，会增加肝脏的负担，加重肝脏的代谢负担，对肝脏的健康造成不利影响。2、腌制食品也是转氨酶偏高的人应该避免的。腌制食品中含有大量的盐分和亚硝酸盐等有害物质，长期食用会对肝脏造成损害，甚至引发肝脏疾病。

3、辛辣食品也是转氨酶偏高的人需要避免的。辛辣食品会刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，进而影响到肝脏的正常功能。此外，辛辣食品还会使肝脏负担加重，对肝脏的健康产生不良影响。4、霉变食品也是转氨酶偏高的人应该避免的。霉变食品中含有大量的黄曲霉素等有害物质，这些物质会对肝脏造成严重的损害，甚至引发肝癌等严重疾病。

【多吃3种绿色食物】

1、菠菜是一种富含叶绿素的绿色蔬菜，被誉为“营养模范生”。它含有大量的铁元素和胡萝卜素，具有抗氧化、抗炎和养肝护肝的作用。转氨酶偏高的人可以适量增加菠菜的摄入，以补充身体所需的营养，同时促进肝脏的解毒功能。

2、西兰花也是一种备受推崇的绿色蔬菜。它含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有提高免疫力、抗氧化和抗癌等多种功效。对于转氨酶偏高的人来说，西兰花能够帮助清除体内的自由基，减轻肝脏负担，从而有助于维护肝脏健康。

3、芦笋作为一种低脂、低热量的绿色蔬菜，也是转氨酶偏高人群的理想选择。芦笋中含有丰富的维生素B、叶酸和钾等营养成分，具有利尿、降压、降血脂等作用。这些作用有助于改善肝脏的代谢环境，减轻肝脏负担，进而促进转氨酶水平的下降。