题记：一提起跑步，很多人都会皱起眉头，毕竟这是一项特别费时费力的运动，而对于普通人来说，难的不是开头而是坚持，开始跑步的时候，任何人凭借着热情其实都能够有所坚持，只是当所有的热情消退的时候，任何时候跑步好像都有很多的理由去抗拒这件事。其实就跑步而言，比如我们要跑一个半马的距离，那么并不是这整个21.195公里都是有难度的，反而是我们会经历一个“舒适期”，而整个跑步的感受更像是一个抛物线。

我们之前一直强调，开始跑步的几公里我们的感受并不是很好，那是我们正在适应跑步节奏的过程，而我们跑步的感觉也会变得越来越好，也就是我们多次提到的越跑越轻松。等到过了这个最舒服的距离以后，我们的感觉会直线下降，而这也就是我们经常提到的撞墙期，这其实就是最真实的跑者跑一个长距离的感受。而我们跑步最难的阶段不是开始的几公里，更不可能是中间的舒服期，而是最后的撞墙期，撞墙期的感受就是跑者举步维艰。

有时候明明只有几百米的距离，跑者却感觉经历了很长的时间，不停地去看运动手表，巴不得马上能够结束跑步，而且意志力薄弱的人，前一秒还在正常跑步，下一秒就停下来，并且露出痛苦的表情。就拿半马来说，在过了撞墙期这个阶段以后，基本上跑步也已经快结束了。当然这一切都是因人而异，如果你一直在全力奔跑的话，你就不可能感受到舒适期，我们只是不断的在冲击身体的极限，如果你一直养生慢跑，那我们的身体也会波澜不惊，呼吸很匀畅。

因此不同的人，一定能够总结出不同的跑步感受，所以我们听到别人的感受甚至建议的时候，不要急于去反驳别人，在特定情况下，别人说的未必是错误的，尤其是那些自认为跑步很多年的老跑者，尽量不要去说教别人，可以给建议但不能固执地认为，不按照自己说的去做就一定是错误的。跑者跑步的时候也要随时注意身体的变化，尤其是夏天，暴汗固然好，但是中暑和脱水也是很危险的举动，任何时候我们都不要忘记把安全放在第一位，尤其是跑步的前后两个阶段。