冬季减肥是一项艰难的人物，很多人倒了冬天胃口也大增，同时因为天气寒冷，身体活动也不太方便，导致活动量减少，于是很多人就会动得少吃得多长得胖。

在这种时候可以吃一些饱腹又瘦身的食物是最好不过了！

一、魔芋

低热量的魔芋，碳水化合物、钙、磷、钾成分却很高，富含促进肠胃蠕动、润肠排便的纤维素，可以为人体吸收、排掉脂肪。而且它独特的植物纤维能遇水膨胀到原来的100倍，饱腹感可想而知。

二、玉米

玉米中含有大量的钙、磷、维生素E等，均具有降低血胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素能加强肠胃蠕动，促进排泄，从而达到减肥效果。

三、洋葱

洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，而且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。除此外，洋葱还含有前列腺素A，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿型肥胖。

四、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，属于低钠高盐蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大的帮助，同时，冬瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类转化为脂肪。