中医把脾称之为“后天之本”。

脾胃是五脏六腑的核心，其他脏腑出现问题时，都要调理脾胃。明末医家孙文胤说过：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，意思就是脾胃对五脏影响特别大。脾胃好的话，运化功能健旺，气血就足，滋养五脏；脾胃不好，气血就少，影响五脏。

所以，不管你平时怎么养生还是得了啥病，都别忘了从脾胃入手。

脾胃不好的人，从外貌就能看出来。比如脸色苍白，嘴唇没光泽；太瘦弱，一阵风就能吹跑；或者很胖，但一点儿都不结实；还有说话有气无力，精神萎靡，年纪轻轻就显老。

中医还能通过观察眼睛下面的眼袋是否水肿来判断脾胃是否虚弱，也就是我们常说的“大眼袋”。总眼袋肿，说明脾胃虚弱，要想去掉眼袋，得先补脾胃。脾胃强壮后，运化有力，体内湿气会减少，眼袋也就慢慢变小甚至消失。

接下来，分享几个调理脾胃虚弱的简单方法！

1.脾胃不佳，来点“土”！

从中医角度来看，脾胃五行属土，脾胃与“土”密切相关，因此很多我们认识的根茎类食物都有调理脾胃的功效，比如铁棍山药、土豆、芋头、红薯、莲藕、生姜等等，都是地下长出来的宝贝。

中药方剂中的“黄土汤”也是个好方法。

它的核心药物是“灶心土”，专门针对脾阳虚，能温阳健脾、止血止泻。

这个灶心土就是农村烧火做饭时，锅底下那块黄色的泥土，也叫“伏龙肝”，对脾胃虚寒特别有效。

还有一味常用的中药白术，炮制后的白术是用灶心土炒的，叫做“土炒白术”，补脾效果特别棒！

2.脾胃不好，试试烤馍干！

调理脾胃其实也很简单，就是多吃烤馒头片。

这个方法虽然简单，但是真的管用，很多老年人都知道。去超市或者馍铺买个大馒头（最好是老酵面馍），切成6-8片，放在平底锅里慢慢烤，别忘了两点：不用加油或盐，用平底锅，两面烤到焦黄；别烤焦了，把握好火候。烤好的馒头片会变成容易消化的糊精，有助于保护胃黏膜和中和胃酸。

馍干焦香入脾，再配上一碗香糯的小米粥，简直是健脾养胃的绝配。记得要趁热吃，这样才更有益于养生。

3.尽量避免生闷气。

中医认为，很多人脾胃不好其实是肝气不舒引起的。

相比男性，女性朋友在饮食和生活习惯上都很注重，但情志不畅的情况更多见，常常出现情绪波动、抱怨压抑等问题。

我发现，很多女性一生气就不想吃饭，或者一生气就暴饮暴食，甚至伴随反酸、恶心、胆汁反流等症状。时间长了，就会导致肝气不舒，肝气横逆克脾土，即使不生气也会影响食欲。

临床上有些人的胃病治疗多年仍不见好转，原因就在于没找准病因，其实问题出在肝脏而非胃部。

这类患者应服用舒肝和胃丸或柴胡舒肝丸等药物。

同时，保持良好的心态不仅能养护脾胃，还能使人身体健康，远离疾病困扰。