声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
作为一名从医多年的全科医生，我经常会遇到一些患者，他们带着对自身健康状况的迷茫和焦虑来到医院。就在昨天，一位中年男性患者小王来到我的诊室，脸上写满了担忧。
"医生，我最近总觉得身体不舒服，头晕目眩，胸闷气短。我爸前几年就是因为脑梗去世的，我担心自己会不会也..."小王欲言又止，眼中闪烁着恐惧的神色。
我理解小王的担忧。脑梗和心梗这两种疾病确实是很多人的健康隐患，尤其是在我国，每年因为这两种疾病而丧生的人数高达数百万。但是，我想告诉大家的是，这两种疾病并非不可预防。
经过详细的问诊和体检，我发现小王的血压、血脂都处于正常范围，而且他有良好的生活习惯，不吸烟不酗酒，经常锻炼。
我告诉他:"小王，根据你目前的身体状况，你患脑梗和心梗的风险其实并不高。"看到小王松了一口气，我继续解释道:"其实，很多人都跟你一样，对脑梗和心梗存在一些误解。
让我来给你详细讲解一下，什么样的人终身不会得脑梗和心梗。"
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首先，我们要明白，没有人能百分之百保证终身不会得这两种疾病。但是，有些人确实比其他人患病的风险要低得多。这些人通常具有以下特征:
第一，他们有良好的血管健康。血管是我们身体的"生命之河"，如果血管健康，那么脑梗和心梗的风险就会大大降低。健康的血管应该像年轻时一样有弹性，内壁光滑没有斑块。
第二，他们的血压、血脂、血糖都处于正常范围。高血压、高血脂、高血糖这"三高"是导致脑梗和心梗的主要风险因素。如果能够长期保持这三项指标正常，患病风险就会大大降低。
第三，他们有健康的生活方式。这包括合理的饮食结构，适度的运动，充足的睡眠，以及良好的情绪管理。
第四，他们有强大的心肺功能。心肺功能好的人，血液循环更加顺畅，供氧能力更强，自然就不容易出现血管堵塞的情况。
第五，他们有良好的凝血功能。凝血功能正常，既不会因为凝血过度而形成血栓，也不会因为凝血不足而导致出血。
听到这里，小王若有所思地点了点头，但随即又问道:"医生，那我们怎么知道自己是不是属于这种低风险人群呢?"
我笑着回答:"这个问题问得好。其实，我们的身体总是会给我们一些信号，告诉我们它的健康状况。如果你的身体有以下这些表现，那么你离脑梗和心梗就比较远了。"
首先，如果你的血压长期稳定在120/80mmHg左右，这就是一个很好的信号。血压是反映血管健康状况的重要指标，稳定的血压意味着你的血管弹性好，内径适中。
其次，如果你的静息心率在60-100次/分钟之间，而且在运动后能够迅速恢复到正常水平，这说明你的心脏功能很好。心脏功能好，就能更好地把血液输送到全身各处，降低血栓形成的风险。
再次，如果你很少感到头晕、胸闷、气短这些症状，那么你的血液循环应该是比较顺畅的。良好的血液循环能够确保大脑和心脏得到充足的氧气和营养供应。
此外，如果你的体重维持在正常范围内，腰围不超标，这也是一个好兆头。肥胖特别是腹部肥胖，会增加患"三高"的风险，从而间接增加脑梗和心梗的风险。
最后，如果你的精神状态良好，睡眠质量高，很少感到疲劳或情绪低落，这也说明你的身体各项功能都在良好运转。
听完我的解释，小王松了一口气，脸上露出了轻松的笑容。"原来如此，看来我的身体状况还不错嘛。"
我点点头，但还是提醒道:"不过，小王，即使你现在的身体状况很好，也不能掉以轻心。保持健康是一辈子的事情，需要我们持续努力。"
小王认真地点点头:"我明白了，医生。那我们平时应该怎么做，才能让自己远离脑梗和心梗呢？"我笑着说:"这个问题问得好。其实，预防脑梗和心梗，关键就在于保护我们的血管健康。"
首先，我们要养成良好的饮食习惯。多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，控制油盐摄入。特别是要注意减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，这两种物质会增加血管壁上斑块的形成。
其次，要坚持规律运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。运动不仅可以增强心肺功能，还能帮助控制体重，改善血液循环。
再次，要保证充足的睡眠。成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠可以帮助身体修复血管，调节血压。
此外，要学会管理压力。长期的压力会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
最后，要定期体检。通过定期体检，我们可以及时发现潜在的健康问题，从而采取相应的预防措施。
听完我的建议，小王若有所思地说:"医生，我明白了。看来保持健康并不难，关键是要有恒心，坚持做对的事情。"
我欣慰地点点头:"没错，健康就像存钱，需要日积月累。只要我们持之以恒地关注自己的身体，养成健康的生活方式，就能大大降低患脑梗和心梗的风险。"
小王站起身，感激地说:"谢谢你，医生。今天这番话让我受益匪浅。我会好好照顾自己的身体，也会把这些知识分享给我的家人朋友。"
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
