今天主要想跟大家分享一下，有一些减肥方式，虽然看起来非常的诱惑，但是他对于你长期保持体重却没有什么帮助，所以希望大家可以去避免这种短期有效的减肥方式。所以今天小编就会跟大家分享4种这种非常容易反弹的减肥方法，希望大家不要被这种短期的减肥成果所迷惑，结果导致自己可能越减越胖。

首先第1种短期有效，但长期会反弹的方式就叫做盲目的节食。很多朋友为了快速取得减肥成果，就会尝试各种的过午不食，不吃晚餐或者拼命少吃，觉得这样就会少摄入热量，根据能量的守恒定律少吃肯定就会瘦。但是这种极端的方式，它往往会让身体没有办法获取必要的营养成分，这样的话就会去降低身体整个的代谢率。而且如果你长期坚持这种方式，而且长期吃的过少，身体也会开启一种保护机制，它会延缓你脂肪消耗的速度，降低你整个的基础代谢，从而让你在吃的很少的情况下也能活得很滋润。

这种情况如果发生，那就非常可怕了，就说明你哪怕吃得非常少，你的身体也非常的节能，它也不会去消耗更多的脂肪。但是你自己就会觉得非常的难受，非常的饥饿，非常的欲望难以去被掩盖，这样的话可能就会导致暴饮暴食的发生。所以说很多朋友经常节食报时节，然后变得越来越胖，所以说这种盲目节食的方法希望大家千万不要使用。

然后第2种急于求成的减肥方式，就是吃减肥药去减肥。其实减肥药对于减肥来说真的是有一些帮助。比如说它可以抑制你的食欲，或者说帮助你去增加排泄，甚至有些可能还会帮助你去提高一些基础代谢。

但是有一点他是绝对做不到的，就是你只要停药了，那它的药效就没有了。就说明你只要不吃这个药，前面带来的成果就都会消失了。所以说大家会一直去吃这个药吗？相信大多数人是不会的。如果你不能一直吃这个药，你如果停药之后反弹的概率就是非常大的。而且对于减肥药我并没有说减肥药的不好，只不过减肥药大家要根据情况去选择。首先减肥药是谁推荐给你的？如果是你身边的朋友，或者说一些没有医师执照的微商去推荐给你的，这个减肥药，你能不能吃？其实是要打一个问号的。

如果你的体重真的非常的大，可能危害到你的健康了，然后你去到医院，医生建议你来吃这个药，而且是按合理的剂量去吃，你也可以去吃。所以说如果大家店卖并没有那么大，体重也没有那么重，那就不建议大家去选择减肥药这种极端的方式，如果真的想尝试这种方式，也建议通过正规渠道去购买，一定要听医生的建议，不要随便翻翻朋友圈，咱们就下单了。

然后下一种方式减肥减的速度太快，它也容易引起反弹。其实这里就给大家说一个点，就是人的身体其实它是有一定的记忆的，人对于习惯的他也是有一定的记忆的。

所以如果你减肥的速度太快，你的身体跟你的习惯其实都没办法去养成。这种情况下，你如果停止了减肥，就非常容易去反弹。所以说不建议大家减肥的速度特别快，身体记不住，你的减肥方法也没有办法融入到你新的生活习惯当中。当你停止之后，你反弹的概率就非常大，其实有点类似于最开始讲的结石的那种情况。所以说像很多朋友打出来的，可能一个月帮你收个20斤，一个月收个30斤，这些非常极端的方式，不建议大家去使用，建议每个礼拜可以减掉体重的1%~2%，这样的一个速度是相对比较合理的。

然后最后一种容易反弹的方式，就是一些单一饮食的减肥法，比如说什么黄瓜减肥法、酸奶减肥法，各种什么苹果，反正就只吃一种东西，或者说只吃一类食物，比如说线下非常多的针灸，拔罐可能会长期，只要你去吃蔬菜，只让你去吃肉，然后不让你去碰任何的主食。像这种减肥的方式可能在短期内有一定的效果。但是当你离开了针灸法官的机构，你可能又开始恢复之前的饮食习惯，开始吃一些米饭或者是吃一些肉类，可能就会导致你的体重快速的反弹。

所以说这种非常极端的方式吃的特别少，减肥速度特别快。用药甚至说排斥某些种类食物的方法，不建议大家去使用，因为从长期来看，它对于你的身体健康其实都是不利的。其实想要成功减肥，大家需要注意的是你的习惯，并且这个习惯能不能带来你身体变得越来越健康？如果是正向的话，其实你是很难堆积脂肪的。但如果你采用的这种方式，它只是为了极端的控制体重，从而让你的营养越来越少，身体越来越不健康，你大概率是会反弹的。所以说我们也一直提倡减肥，咱们一定要从自己的习惯去入手生活习惯、饮食习惯。

这样的话，你既能让你的减肥不是特别的困难，同时也能保证你减肥之后不那么容易反弹，这也是我们剪纸营能够帮助大多数人减肥成功的一个原因。虽然说我们在每周都可以帮助你差不多减掉体重的1%~2%，这个速度不是很慢，但是也少有人反弹。因为他只要在这个过程当中找到了适合自己的习惯，其实你想要再反弹是非常困难的。