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谷雨一过，春天的尾巴尖儿算是彻底溜走了，眼瞅着夏天就要来敲门。

这个节骨眼上啊，老天爷就跟变戏法似的——早上出门还凉飕飕得裹件外套，中午太阳一晒恨不得穿短袖，到了傍晚又得赶紧把薄毛衣翻出来。

特别是咱们中老年朋友，身子骨可经不起这忽冷忽热的折腾，要我说啊，记住下面这"三不一动"的讲究，保管您舒舒服服接住夏天。

【一不吵：心平气和养肝脾】

谷雨过后，天气就像调皮的孩童，晴雨不定。清晨还阳光明媚，转眼就细雨绵绵；上午闷热潮湿，午后又凉风阵阵。

这样多变的气候，很容易让人情绪跟着起伏，但越是这个时候，越要稳住心态，莫让脾气轻易 “上头”。

中医理论里，春季对应人体的肝脏，正所谓 “春主肝”。此时肝气本就处于升发旺盛的状态，若频繁与人争吵，肝火便会如同浇了油的火苗，瞬间窜起。

现实中，常见因琐事与老伴拌嘴后，脸红脖子粗，血压计数值蹭蹭上涨；或是与邻居发生争执，气得整夜辗转难眠，像在热锅里反复 “烙烧饼”。反观公园里，那些打太极的老人，一招一式行云流水，脸上始终挂着平和的微笑，举手投足间尽显从容。他们遵循的正是中医 “和于阴阳，调于四时” 的养生智慧，通过调和身心与自然节律同步。

当人处于愤怒状态时，体内肾上腺素会急剧分泌，促使血管如同被用力拧过的麻花般收缩。

对于中老年朋友而言，血管弹性已不如年轻时，在这种情况下，心脏需要耗费更多力气才能维持血液循环，无疑增加了心血管负担。

因此，遇到烦心事，不妨先深呼吸，在心里默念三遍 “莫生气”，给自己冷静的缓冲时间。

若仍觉烦闷，就去阳台侍弄花草，给绿植浇浇水、松松土，在与自然的接触中舒缓情绪，这种方式往往比单纯服用降压药更能从根源上调节身心状态。

【二不动：静中有动护筋骨】

“不动” 并非倡导终日卧床、静止不动，而是强调规避那些可能对身体造成损伤的剧烈运动。

清晨的公园常常能看到这样的场景：有人将腿高高架在单杠上，试图通过大幅度拉伸来活动筋骨；还有人紧跟潮流，对着手机屏幕模仿年轻人跳起活力四射的毽子操。殊不知，这些看似 “强身健体” 的动作，实则暗藏隐患。

人体的关节如同经年累月使用的门窗合页，随着岁月流逝，会逐渐失去往日的灵活。在这种情况下，若强行进行大幅度、高强度的运动，无异于强行掰动生锈的合页，极有可能造成损伤。

运动养生需遵循 “三个半” 原则：

一是待太阳升起半小时后再出门，此时气温回升，空气更加清新，能有效减少低温对关节的刺激；

二是合理控制运动量，将日常走路步数减半，切莫为了在微信步数排行榜上 “争奇斗艳” 而过度运动；三是降低运动强度，避免盲目跟风高强度的健身项目。

现实生活中，这样的教训比比皆是。有人为追求健身效果，贸然尝试超出身体承受能力的运动方式，最终导致关节肿胀疼痛，甚至影响正常行动。

相比之下，八段锦、回春操等传统养生功法，动作舒缓、刚柔并济，既能活动筋骨，又不会对身体造成负担，是呵护筋骨的绝佳选择。

【三不采：舌尖上的安全经】

谷雨时节，温润的雨水唤醒大地，野菜如同被施了魔法般，从各个角落噌噌往外冒。

公园里，嫩绿的叶片在草丛中若隐若现；马路边，点点新绿倔强地从石缝里探出脑袋，引得不少人弯腰挖掘。野芹菜舒展着翠绿的茎叶，蒲公英顶着毛茸茸的圆球，模样水灵惹人爱，可这看似寻常的野菜，实则暗藏诸多风险。

如今，城市绿化带为了保持美观，定期喷洒农药已是常态。道路旁的野菜，日复一日地吸收着汽车尾气，铅、汞等有害物质早已渗入其中。就拿去年来说，菜市场的老李头，满心欢喜地将自己在路边挖的 “野茼蒿” 做成菜肴，结果食用后上吐下泻，在医院足足躺了三天才恢复。

除了环境污染带来的隐患，野菜与毒草的 “外貌陷阱” 更不容忽视。毒芹、断肠草等毒草，与可食用野菜外形极为相似，宛如双胞胎。若缺乏专业知识，仅凭肉眼难以辨别，一旦误食，后果不堪设想。

若实在想品尝野菜的鲜美，不妨前往正规超市，选购有机蔬菜。得益于现代农业技术的发展，大棚中种植的荠菜、马齿苋等，不仅口感鲜嫩，且生长环境可控，安全又卫生。

牢记 “不采不食” 四字箴言，这才是守护舌尖安全，胜过任何保健品的健康之道。

【四要吃：应季而食保安康】

饮食之道，藏着古人的生活智慧。谷雨时节，气候渐暖而湿气未散，此时饮食遵循"清、淡、温、润"的原则，能让身体更好地顺应季节变化。

那些平日里诱人的麻辣火锅、烧烤撸串，在这个时节还是暂且放下为好。

漫步菜市场，处处都是应季食材的身影。新出土的春笋裹着棕褐笋衣，剥去外皮，内里洁白如玉，清脆爽口，有化痰下气之效；枝头上的香椿芽红中透绿，带着独特的清香，能唤醒沉睡的脾胃；竹篮里的新蚕豆圆润饱满，颗颗鲜嫩，是补中益气的佳品。

具体到一日三餐，早餐不妨煮一碗山药薏米粥，软糯的山药搭配祛湿的薏米，开启活力满满的一天；

午餐用清蒸鲈鱼搭配荠菜豆腐汤，鱼肉鲜嫩，豆腐爽滑，荠菜清香，蛋白质与维生素完美搭配；

下午茶时分，告别浓茶，泡上一杯清香的茉莉花茶，点缀两颗枸杞，既解渴又养生；

晚饭后，一碗陈皮红豆沙是不错的选择，陈皮的醇厚与红豆的香甜融合，帮助消化的同时还能宁心安神。

坚持这样科学饮食两周，身体状态定会明显改善，面色愈发红润，行动也更加轻快。

老话说"谷雨养生，胜吃补药"，这节气交替的当口，与其花大价钱买保健品，不如把日常这些小事儿琢磨透。记住"不吵养心性，不动护关节，不采保平安，要吃顺天时"，保管您夏天过得比小年轻还精神！

有福之人请留下一句："时来运转"，接住这谷底翻身，财神光顾，事业顺利，子女健康，学业有成，父母安康，运势飙升，人生大逆袭！！！