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"春江水暖鸭先知"，人们的衣服一件件减少的同时，医院的高血压急诊却悄然增多！

气温像个任性的孩子，稍一变化，血压这个"敏感宝宝"就会随之起舞，让不少高血压患者措手不及。

拿什么拴住你，我的血压？

血压这个东西，就像是人体内一个脾气古怪的房客。平时看着老实巴交，可一到季节交替时，就开始"闹情绪"。特别是春末夏初，气温忽高忽低，血压就如同坐了过山车，上蹿下跳得让人心惊肉跳。

高血压，这个悄无声息的"沉默杀手"，在我国已有3亿多人"中招"。它不痛不痒，却能在不经意间伤害心脑血管，如同温水煮青蛙，待到察觉时，可能已是满盘皆输。

李医生曾接诊过一位56岁的张先生，他平时血压控制得不错，但春季气温回升后，却放松了警惕，减少了药量，还开始大鱼大肉地"犒劳"自己。

一个风和日丽的下午，他正在公园散步，突然感到剧烈头痛，继而昏倒在地。送医后确诊为高血压脑出血，经过两个月的治疗才勉强恢复，但留下了半身不遂的后遗症，曾经的"棋牌高手"从此只能望棋兴叹。

气温回升，为何血压会"心猿意马"？

气温变化与血压波动的关系，就像是一场无声的拉锯战。冬春交替之际，气温回升导致血管扩张，血压本应下降。然而，人体的调节机制复杂，许多高血压患者反而会出现血压不稳的情况。

想想看，以前穿着厚厚棉袄的你，突然换上了单衣，皮肤上的毛细血管开始扩张，血液循环加快，这时候身体内部的平衡被打破，就像是小区突然停电后重新来电，各家电器都在争先恐后地重启，血压调节中枢也需要时间适应这种变化。

五代诗人李煜曾写道："春花秋月何时了，往事知多少。" 季节变换之美固然令人陶醉，但对高血压患者来说，这美景背后却暗藏风险。中国疾控中心的数据显示，每年春季是心脑血管疾病的高发期，发病率比冬季反而高出15%左右。

"三注意"，为血压加把安全锁一、服药要稳，监测要细

服用降压药不是一阵风，而是一场持久战。气温回升后，很多患者感觉"舒服了"，就擅自减药停药，这无异于解除了对血压的"武装管控"。

清代医学大家叶天士在《临证指南医案》中曾告诫："药宜缓图，不宜骤进骤退。"这与现代医学不谋而合。降压药物需要在医生指导下调整，切不可自作主张。

有个老教授坚持每天测量血压，并记录在一本小册子上，一记就是二十年。家人曾笑他"小题大做"，直到邻居因擅自停药导致脑溢血后，才明白这种"小题大做"其实是对生命的尊重。

在气温变化期，建议每天固定时间测量血压至少两次，发现异常及时就医。现在有不少智能血压计，还能自动提醒并记录数据，堪称高血压患者的"随身保镖"。

二、饮食要淡，心情要静

春回大地，万物复苏，人们的胃口也跟着好起来。然而，对高血压患者而言，大鱼大肉、辛辣刺激的食物就如同往血管里塞"炸药包"，迟早会引发爆炸。

《黄帝内经》中讲："五味入口，各归所喜。"盐分过多会使血容量增加，加重心脏负担；高脂肪食物则会加速动脉粥样硬化。

气温回升后，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果和粗粮，如菠菜、芹菜、燕麦等，这些食物含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余的钠。

苏东坡晚年饱受高血压困扰，后来遵循"淡食以养胃，寡言以养气"的原则，创作了许多清淡可口的菜肴，如"东坡肉"虽肥而不腻，便是其中典范。当然，现代高血压患者更应减少肥肉摄入，苏东坡的智慧在于"适度"二字。

心情的平和对控制血压同样重要。气温变化时，人的情绪也容易波动，喜怒无常如同给血压装上了过山车的轨道。清代医家张璐在《张氏医通》中强调："怒则气上，喜则气缓，思则气结。"保持心情平和，不妨尝试太极、瑜伽或冥想等放松方式。

三、运动要适，防范要细

春暖花开，正是运动好时节。但高血压患者的运动就像是走钢丝，既不能太剧烈让血压"冲顶"，也不能懒得动弹让血管"生锈"。

《金匮要略》中提到："久卧伤气，久坐伤肉。"现代医学研究证实，适量运动能增强心血管功能，降低血压。建议选择慢走、太极拳、游泳等有氧运动，每次30-60分钟，每周至少3-4次。

运动时段也有讲究。气温回升后，早上6-9点是血压波动的高峰期，也是脑卒中的高发时段。

北京同仁医院曾报道一例案例：70岁王老先生坚持清晨锻炼二十年，某春日清晨突发脑梗死，所幸抢救及时才避免了严重后果。医生建议他改在下午4-6点锻炼，血压也逐渐平稳。

气候变化无常，高血压患者还需注意防寒保暖，避免忽冷忽热刺激血管。尤其是洗澡时，水温不宜过高或过低，浴室最好安装扶手，防止意外。

胜券在握，莫负春光

"不谋万世者，不足谋一时；不谋全局者，不足谋一域。"管理高血压就像是一场长跑，需要全方位的防护和长远的规划。

《神农本草经》记载："上药养命，中药养性，下药治病。"预防永远胜于治疗。气温回升时，高血压患者应该更加警惕，做好"三注意"：药物调整要谨慎，饮食起居要规律，适度运动要坚持。

如同明代医家李时珍在《本草纲目》中所言："治未病者，善也；治已病者，次也。"预防高血压恶化的最佳时机，就是现在！别等到血压像脱缰的野马一般难以控制，才想起医生的叮嘱。

生命不是彩排，血压更不是儿戏。

就让我们在这春暖花开之际，给高血压加上一把安全锁，让血压平稳如春天的微风，既不呼啸如怒，也不停滞如冬，而是轻柔地吹拂着健康的帆船，驶向幸福的彼岸。

参考资料：

中国高血压防治指南(2018年修订版). 中国高血压防治指南修订委员会. 中华心血管病杂志, 2019, 24(1): 24-56.季节变化与心脑血管疾病关系研究进展. 李文静, 张抒扬. 中华内科杂志, 2022, 61(3): 276-280.春季气温波动与血压变化的相关性分析. 王建华, 刘明. 中华高血压杂志, 2023, 31(2): 156-161.