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140/95？这血压数字看着眼熟吧，像极了那种“你不觉得它高，但它其实已经超了线”的状态。很多人一看到140，就觉得“还行吧，反正没到160”，但一瞅95，又有点忐忑：“低压咋比别人都高一截？”别装糊涂了，这不就是高血压的边缘试探吗？

有人说血压高一点没事，活得照样硬朗。可问题是，血压这东西和体重、存款一样，你以为稳住了，实则已经悄悄超标。

今天咱们就来好好掰扯掰扯，这140/95到底算不算高血压？低压偏高又意味着啥？这事儿，不能光听道听途说，得有理有据，掰开揉碎讲个透。

140/95，是不是高血压？别装糊涂了！

先别急着自我安慰，咱们看看国际标准怎么说。世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南（2023版）早就定了规矩：

· 正常血压：收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg

· 正常高值：120-129/80-84 mmHg

· 高血压前期（也叫1级高血压）：130-139/85-89 mmHg

· 高血压（确诊）：≥140/90 mmHg

看到没？140/95，已经稳稳踩进“高血压”的行列了。

你要是还想着“我只是低压高一点，没事的”，那可真是掩耳盗铃。血压高了，不管是高压还是低压，都是血管在发出求救信号，不是说你没感觉就没事！

低压95，说明什么？别小看它！

很多人盯着高压不放，殊不知，低压高更危险！ 为什么？因为舒张压（低压）代表的是心脏放松时，血管里的残余压力，它反映的是血管的基础压力。如果低压长期偏高，说明你的血管一直处在紧绷状态，像是一根时刻被拉紧的橡皮筋，迟早要崩！

低压高，可能的原因很多

1. 血管弹性变差了：年轻人的血管像皮筋，老年人的血管像铁丝。

2. 随着年龄增长，血管开始硬化，低压自然升高。

3. 血液太粘稠了：你爱吃肉、喝酒、熬夜，血液里的脂肪、胆固醇堆积，血变得像浆糊，流动困难，血管压力自然增大。

4. 肾脏在“作妖”：肾脏是血压调控的“总司令”，如果肾功能不好（比如肾动脉狭窄、慢性肾病），低压就会悄悄升高。

5. 内分泌失调：比如甲状腺功能异常、肾上腺问题，都会让低压跟着“躁动”，时不时窜到90以上。

血压高了，中医怎么说？不只是“肝火旺”这么简单！

有些人一听“高血压”，立马套用“肝火旺”这个标签，仿佛喝点菊花茶就能解决问题。但中医从来不是这么简单粗暴的！

在中医眼里，血压高，涉及气血、脏腑、阴阳平衡的复杂问题，常见的几种情况包括：

1. 肝阳上亢型（脾气暴、容易上火）

表现：头晕、耳鸣、脸红、脾气急、眼睛干涩。原因：肝火太旺，导致气血上逆，血压升高。调理：平时别太劳累，少吃辛辣，多喝点菊花茶、决明子茶。

2. 气血瘀阻型（血管“堵”了）

表现：头脑不清醒，四肢麻木，舌头发紫。原因：血液粘稠、血瘀阻滞，导致血管压力增加。调理：可以用丹参、三七活血，促进血液循环，但一定要在医生指导下使用。

3. 气阴两虚型（整个人像“没电”）

表现：口干舌燥、心悸、乏力、失眠。原因：身体长期透支，气血不足，无法维持正常血压调节。调理：百合、枸杞、麦冬煲汤，滋阴补气，缓解血压波动。

高血压的“隐形杀手”——心理压力！

你可别以为血压高只是吃出来的，压力、焦虑、长期熬夜，都是血管的“无形杀手”。

有个真实案例：北京某企业高管，年仅45岁，平时工作压力大，长期焦虑，结果某天开会时突然晕倒，送医后被确诊为高血压性脑卒中。

医生说，他的血压长期处于140/95左右，但他一直没当回事，以为自己年轻扛得住，结果血管突然破裂，险些丢了命。

长期处于高压状态，交感神经持续兴奋，血管就会变得越来越紧，最终导致血压升高！ 所以，高血压患者一定要学会放松，比如深呼吸、瑜伽、冥想，甚至养只猫撸一撸，血压都能降下来。

140/95，怎么办？这几点必须做到！1. 少吃盐，真的不是开玩笑！

中国人每天的盐摄入量普遍超标，高血压患者每天不能超过5克（一小勺）。别光盯着炒菜放的盐，酱油、咸菜、火锅蘸料里全是盐！

2. 戒掉重口味，血压会感谢你！

少吃高油高糖食品，比如炸鸡、烧烤、奶茶，这些食物不仅让血脂升高，还会让血压控制变得更难。

3. 运动要坚持，但方式要对！

别一上来就狂跑步、撸铁，血压蹿得更高！ 推荐快走、太极、游泳这些温和的运动，每天30分钟，血管会越来越健康。

4. 睡眠不好，高血压控制不住！

熬夜=慢性自杀，每天睡够7小时，血压自然稳定。

写在最后：高血压这事儿，不能靠“运气”！

有人觉得自己年轻，140/95不算啥；有人觉得自己没症状，血压高点无所谓。但现实是，高血压是个“沉默的杀手”，不痛不痒，等你感觉到问题时，可能已经晚了！

这事儿，别赌！ 养好血管，就像存钱，早一点开始，未来才不会后悔！

参考文献

1. 中国高血压防治指南（2023年修订版）

2. 世界卫生组织《高血压全球报告》（2023）

3. 《黄帝内经》对血脉运行的相关描述

4. 《中国高血压患者管理现状调查报告》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。