在职场中，很多人都曾经历过某些看似无害，实际上却充满压力的行为。

比如小张是一名销售经理，他最近因为公司内部的一个项目，接受了上级领导频繁的要求。在一次会议上，领导说：“小张你要做得更好，大家都看着你呢。”这看似是一句鼓励的话，但小张心里清楚，这不仅仅是鼓励，更是一种无形的压力。领导的话语，让他感觉自己无论如何都不能让团队失望，否则不仅是自己，甚至会影响到整个项目的成果。

类似的职场情境里，很多人都或许会遭遇到“道德绑架”以及“捧杀”这两种心理上的博弈，尤其在那职场竞争激烈且团队协作复杂的环境当中。这些现象时常隐匿于日常工作里的言辞与行为之后，看上去漫不经心的言语，经常会使人陷入窘迫之境。这样的话，这两种现象究竟意味着啥？我们怎样去识别并且应对它们呢？

小李在一家公司工作，已经有两年了，而且每年都被安排担任公司的“慈善活动”的负责人。他轻松愉快地承担着这个职责，其实也从中学到了很多东西。虽然他自己并不特别热衷于这类活动，但因为老板和同事的口头“期许”，他总是无法拒绝。每年活动完成之后，老板总会当众表扬他：“小李做得非常棒，你在公司中乃是最具责任心的那类人！”这看似是表扬，实际上却让小李感到巨大的压力，因为他知道，如果拒绝继续做这个工作，就会被认为不够热心“有爱心”，甚至会被同事和领导贴上“不合群”的标签。

道德绑架，指的是借助道德压力，促使他人依照某种道德准则行事；而且这种准则通常与个人的意愿或实际能力不相契合。它常常隐匿于“你若不做，便不道德”“你若不做，他人会作何看待”之类的话语之中。让人觉得难以抗拒，不过又缺乏明晰的拒绝缘由，如此一来就会陷入一种心理层面的窘境。

王经理这位年轻有为的团队领导，其下属小赵，不久前刚完成了一个极为重要的项目，从而获得了全公司的认可。王经理在一次会议上公开表扬了小赵：“小赵你做得非常好，公司的未来就靠你们这一代人了。你看你的表现是不是已经可以承担更重要的工作了？”听到这些表扬，小赵心里有些高兴，可他也意识到，自己被套上了更大的工作责任。这个表扬不仅仅是表扬，更像是一种无形的压力，似乎意味着他将无法再轻松地工作，随之而来的是更加艰巨的任务和责任。

捧杀一般情况下，发生在表扬与鼓励的背后，且隐藏着极大的压力。当一个人被过度地捧高，特别是在公众场合的时候，或许会在不知不觉中承担起超出自身能力的沉重负担，最终致使无法承受那样的压力。这种现象的关键之处在于，表扬所带来的并非是积极的激励，反而成了负面的心理包袱。

不管是道德绑架，亦或是捧杀，首先得做的就是辨别出这些行为。当你觉得，自身被无形的道德重压所纠缠之时；或者当夸赞背后，隐藏着过大的责任之际，你需冷静地剖析情境。究竟是不是自己被逼着去做某件事，抑或是是不是因过度被夸赞而陷入了压力当中？在此情形下，确立明晰的个人边界，极为关键。学会在恰当的时刻讲“不”，且明确自己的最低限度。

如果你感到道德方面的强制约束，亦或是过度夸赞所带来的压力，其实是可以借助沟通去化解的。就拿小李来说吧，他能够同领导进行沟通，而且轻松愉悦地表明自己在“慈善活动”里的参与意愿，这个时候，建议其他同事也分担一部分责任，这样就能避免自身承受过多的心理压力。通过那种开放且诚挚的沟通方式，不仅能够避免职场上的冲突，还能让对方明白自己的立场。

在捧杀的情形下，很多时候，人们被赋予了过高的期许；这使得自己感受到极大的压力。应对捧杀，最为有效的策略之一就是放下完美主义情结，要清楚自己其实不必非得完完全全地去完成所有任务。合理地对责任进行划分，学会信赖团队成员，并且在自身能力范畴内承担工作，而非强制自己承揽过多难以达成的任务。

职场心理学里的一些原则，能帮我们更好地理解这些行为背后隐藏的动机；也能让我们学会更有效的方法，去应对职场中复杂的人际互动。要是清楚了这些心理博弈的目的，你在遇到道德绑架或者被捧杀的时候，就能更冷静地应对，而不是只凭感情做事。

职场中的道德绑架及捧杀现象，常常伴随着不明的压力与责任，影响着我们的心理健康与工作表现。识别这些现象，树立合理的界限，进行有效的沟通，能够帮助我们从困境中解脱出来，减轻心理负担，提高工作效率。通过实际的策略和方法，我们可以在职场中更加自信且从容。