文|菁妈

钟南山院士12月22日在深圳进行一些研讨的时候就提到：最近呼吸道疾病高发的原因主要是有两个。

第一个是因为天气突然变冷，热胀冷缩，我们的鼻粘膜免疫功能下降，所以导致病毒容易进入呼吸道。

第二个是因为长期的佩戴口罩，导致我们自身的免疫系统能力下降，抵抗病毒的能力就弱了。

简单的说就是天气冷了，我们鼻粘膜水分容易蒸发，粘附病毒的能力下降，所以导致这些病毒通过鼻腔就进入到我们的呼吸系统，引发感冒，支气管炎甚至肺炎。

而经常戴着口罩，导致我们的口腔鼻腔没有接触到各种病菌，导致对病菌的抵抗能力下降，一旦病菌来袭就容易生病。

就像今年为什么会出现支原体肺炎？就是因为之前一直在家隔离，这些疾病没有传播，突然放开了，疾病可以传播，而且大家对于这个支原体接触的少了，自然抵抗能力就弱了。

所以钟南山院士不主张长期佩戴口罩，也就是不戴口罩的时候，我们的口腔鼻腔多接触一些病原菌，比如说鼻病毒，呼吸道合胞病毒或者是流感病毒等等，特别是大人身体有一定的抵抗力，在接触这些病毒的时候不一定会被传染，反而会了解这些病毒，下次再接触的时候也不容易生病。

第一件：及时接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最有效，也最方便的一个方法，孩子从出生之后就要接种各种疫苗，每年的10月份我们都建议接种流感疫苗，可以应对从11月到第2年的3月左右的流感高发期。

第二件：保证孩子充足的睡眠

睡眠是最好的自我修复，睡眠也是最好提高免疫力的方式，所以孩子一定要保证充足的睡眠，当孩子睡眠充足之后，孩子的自身免疫力就会变得更强一些。

一般孩子在上幼儿园的时候，每天至少要睡11~12个小时，孩子在上小学的和初中最好能保证10个小时的睡眠。

第三件：孩子的早餐要吃好

很多孩子的早餐就是一碗面条或者是一个面包、馒头加一杯牛奶，而我们建议孩子的早餐要含有高蛋白的食物，比如要有牛奶，鸡蛋，要有一些肉类，要有一些蔬菜还有主食，营养均衡才能让孩子吃得饱吃得好。

当孩子上学的时候他的肚子是饱饱的，他的免疫力也会更强，不容易在学校被交叉感染。

第四件：孩子每天要坚持户外运动

户外运动的时候，可以让孩子呼吸新鲜的空气，可以让孩子情绪更好，户外运动的时候能够调节孩子身体的免疫力，特别是在冬天外面有太阳的时候，带孩子出去晒晒太阳补补阳气，也有助于提高孩子的免疫力。

第五件：要注意教会孩子正确的洗手

传染病很多时候并不是直接通过口鼻传染，而是手接触到病毒之后，再摸上我们的眼睛或者鼻子导致传染的，所以教会孩子正确的洗手就可以避免大部分的传染病。

我们建议孩子饭前便后以及平时玩完玩具之后要及时洗手，洗手的时候要手心、手背、手缝、手指间，手腕等地方都要搓干净，还要用上洗手液。

第六件：防止孩子缺乏维生素A维生素D以及铁

孩子一出生就建议补维生素AD，补到孩子两岁，在冬天的时候，建议给孩子再额外补充维生素D，无论是孩子缺乏维生素A还是维生素D，都不利于孩子呼吸道的健康。孩子在满7个月的时候及时添加辅食，避免孩子出现缺铁，一旦缺铁也会导致孩子免疫力下降。

第七件：尽量让孩子每天好心情

孩子经常被骂导致情绪不好的话，也会影响到孩子的免疫力，所以作为家长在教育孩子的时候，避免打骂责怪，而是多看看孩子的优点，这样孩子才能少生病。

做好以上7件事才能让孩子少生病，妈妈也能少担心。

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