脾胃对我们的健康来说非常重要，中医称脾胃为“为后天之本”。中医中药的很多治疗中对调理脾胃非常看重，这个是调理身体、调理疾病的基础。

中医认为“脾气主升，胃气主降；脾主升清，胃主降浊”可以简单理解为健脾胃就是要遵从脾胃的习性，“脾宜升则健，胃宜降则和”。但脾胃不仅是水谷精微输布和食物残渣下行的动力，而且是人体气机升降的枢纽。

如此看来，养好脾胃饮食调理应该是最重要的，实则不然。健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药，而是大家都想不到的最简单的方法——运动。

中医认为“脾主肌肉”，《素问·痿论》:"脾主身之肌肉。“

也就是说“脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。"

《素问·太阴阳明论》中也说:"脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。"

由此可以得到脾胃与我们的肌肉的关系非浅，而肌肉状况最好的体现就是运动。

说到了脾和肌肉的关系如此密切。中医还有一个说法叫脾主四肢，《黄帝内经.素问·太阴阳明论》:"四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。"四肢跟脾胃息息相关，脾胃动力强的人，他的四肢比较发达。换过来说，四肢发达的人，脾胃功能一定好。

从现代医学角度来说，脾胃同样非常重要。胃的重要性不言而喻，重点讲一讲现代医学里的脾。

脾在胎儿发育后期，脾可以产生红细胞，这一功能继而由骨髓承担，如果之后骨髓的造血功能出现障碍，脾胃将再次发挥造血的作用。脾的被膜包绕着红髓和白髓。脾脏的红髓通过脾血窦过滤血液，清除衰老和异常的红细胞。

总结来说：

根据脾胃不同的作用，就胃来说主要最需要的是进行一些促进消化的运动；而对于脾来说，需要促进机体的血液循环，加速代谢。那么什么运动对脾胃健康最为合适呢？

建议的是不要太过激烈，但是又能充分调动全身的肌肉尤其是四肢的运动是最为适合促进脾胃健康的运动。

其中最为普遍的应该是快走，相对散步而言，双手摆动幅度更大，全身活动得更多，相对跑步而言运动激烈程度要低一些。建议每分钟步数接近110步为宜。

其次就是像打太极或者瑜伽，一个是比较传统的太极拳，全身活动到得非常多，另一个像瑜伽，非常时髦的，都可以很好的刺激的我们的脾胃促进其健康。

所以一个人想要脾胃健康，建议你最好能够多出去走一走，在情况允许的情况下可以适当走快一些，尽量将双手摆动起来。只要你愿意坚持，相信脾胃一定会越来越好的。