情商高的人通常表现出以下30个特征和行为：

良好的倾听能力：能够认真倾听他人，了解他们的观点和感受。

有效沟通：能够清晰、有效地表达自己的想法和感受。

同理心：能够理解他人的情感，并对他们表现出关心与支持。

情绪自我管理：能够控制自己的情绪，不轻易被负面情绪影响。

积极态度：在工作和生活中保持乐观，面对挑战时积极应对。

适应性强：能够灵活应对变化，迅速适应新环境。

冲突解决能力：能够冷静处理冲突，并寻找双方都能接受的解决方案。

信任建立：通过诚实和可靠赢得他人的信任，建立良好关系。

有效的反馈：能够给出建设性的反馈，帮助他人改进。

影响力：能够在团队中产生积极的影响，激励他人向前迈进。

开放心态：愿意接受不同的观点和建议，且乐于学习。

自我反思：经常进行自我反省，认识自己的优缺点。

时间管理：有效地管理自己的时间和精力，提高工作效率。

耐心：在与他人沟通时表现出耐心，即使在压力之下也能保持冷静。

支持他人：积极支持同事，帮助他们解决问题。

情感表达：能够恰当地表达自己的情感，而不压抑或过度表现。

团队合作：乐于与他人合作，共同达成目标。

调解能力：在团队中充当调解者，有效地化解矛盾。

关注非语言信号：能够察觉他人的肢体语言和情绪变化。

高自尊：对自己有正确的认知，能够肯定自己的价值。

设定界限：能够合理设定个人和职业界限，保护自己的情感健康。

乐于助人：主动帮助他人，关心团队成员的需求。

积极反馈：在取得成果时，及时给予自己和他人正向的反馈。

解决问题的能力：面对困难时，能够迅速找到解决方案。

尊重多样性：尊重和包容不同的文化和观点。

保持幽默感：能够在合适的场合保持幽默，缓解紧张气氛。

关注他人：注意到同事的情绪变化，并主动提供支持。

坚持原则：在关键时刻坚守自己的道德和价值观。

愿意道歉：在犯错后能够真诚道歉并承担责任。

远见卓识：能够展望未来，为自己和团队设定长远的目标。

你可以根据自己的表现来评估自己占有多少个特征。情商是可以培养和提高的，保持自我提升的状态会让你在职场和生活中更加成功。