脑血栓可谓是老年人的一种常见脑血管疾病。它形成与高血压、动脉粥样硬化等因素有关，同时也与老年人的血液粘度增高密切相关。
这也就意味着，当我们的血液流速变慢时，沉淀在身体内的物质会越来越多，从而加大了血栓形成的风险。
据全球统计数据显示，由于血栓方面的疾病引发的死亡已超过癌症、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡人数。
3类人最容易被“栓住”1、高血压人群
高血压是血管内皮细胞受损、内皮功能障碍、血管壁膜变性等因素引起的血管病变，是血栓形成的重要诱因之一。高血压病人平时应该注意控制好自己的饮食，尽量避免过度进食高脂肪、高钠盐等食品，同时还要积极进行体育锻炼，增强体质和心肺功能。
2、糖尿病人群
糖尿病是指由于胰岛素分泌不足或组织对胰岛素抵抗所致的代谢性疾病。由于糖尿病导致全身微血管病变，加上糖尿病病人往往伴有其他危险因素，如高血压、高血脂等。
因此易患血栓性疾病。糖尿病患者平时应该注意健康饮食，适当控制摄入糖类和脂肪类食品，同时保持适当运动量，加强自我监测和管理。
3、肥胖人群
肥胖是指体重超过标准值10%以上的现象。肥胖会引起脂肪堆积，增加血液粘稠度，使得血栓形成的可能性增加。肥胖人群需要注意控制饮食，多摄入蔬菜、水果和粗粮，同时适度运动，保持健康生活方式。
预防血栓做好2点1、多运动
运动是预防血栓的最佳方法之一，可以促进血管内皮细胞的正常新陈代谢功能，使得血管壁更加健康，减少血栓形成的可能性。散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动都适合防止血栓的形成。
2、控制血压
高血压是血栓形成的重要诱因之一，能够引起动脉硬化和内皮功能障碍，从而导致血管病变和血栓形成。因此，要想预防血栓的形成，就需要控制好自己的血压水平。可以通过调整饮食、进行适当的体育锻炼、保持心理平衡等方式来降低血压。
血栓“大户”被揪出，提醒：不想脑梗找上门，少碰这4种食物1、高盐加工肉类
高盐加工肉类含有较高的钠离子，过量摄入会导致体内水分增多，血容量增加，进而加重血管负担，增加了血管病变和血栓形成的风险。
2、高糖饮料
高糖饮料含有大量的糖分，容易导致血糖浓度升高。长期过量摄入会引起代谢紊乱，诱发动脉粥样硬化和其他慢性代谢性疾病，从而增加了血栓形成的风险。
3、高反式脂肪酸食品
高反式脂肪酸食品包括快餐、炸鸡、薯条等，这些食品含有较多的反式脂肪酸，此种脂肪酸可诱发血管内皮细胞损伤，促进血管壁变性和病理性改变，增加血栓形成的风险。
4、长期酗酒
长期过量饮酒会导致血液中脂肪含量增高，血流粘稠度增加，血小板聚集增多，从而引发血栓形成，甚至导致脑梗等严重后果。
总之，预防血栓需要从日常生活入手，注意控制危险因素，加强体育锻炼，保持健康的生活方式，避免长期过量饮酒和进食高糖、高盐、高脂肪等不健康的食品。只有这样，才能有效地保护自己的健康，避免血栓形成给自己带来不必要的危害。
