《再见爱人》系列播了好几季了，但火到全球吃瓜群众一起追的，《爱4》还是头一份。

节目组连夜出了6种语言字幕，看得出来，这泼天的富贵是稳稳接住了。

其中要说谁最抗收视，麦琳绝对是一姐、冠军！搁春晚那都是压轴级别的存在。

but，是全方位黑红出圈，黑到让大家不约而同放下了手中晚学、花学、珂学课件，全都水灵灵研究起了麦学。

麦学第一课，话要拐着弯的说。

李行亮（麦琳老公）外出买东西的时候，麦琳想喝咖啡，说出口却带着一种阴阳感：”我配拥有一杯咖啡吗？“

看似低姿态，实则却有一种道德绑架感，让对方压力变大，从而提高请求成功率。

ps：并不是百试百灵，非血包老好人体质慎用...

麦学第二课——顾左右而言他。

李行亮专门去上海给麦琳买青团，没想到麦琳不仅没感动还指责李行亮没选到她爱吃的口味，送礼物也送不到她心趴上。

然而真实情况却是，李行亮买了所有的口味，其中就包含她爱吃的咸蛋黄肉松...

而诸如此类前后矛盾的话，节目中还有很多。

一边说自己不看重物质，一边说有名牌包包会让自己有面子。

so，节目一经播出之后，网友们便审判起了麦琳的迷惑行为。

不少人都觉得她是典型NPD的表现，李行亮就是那个怨种血包。

不少网友感觉在麦琳的衬托下，其他几组嘉宾都显得正常了起来。

逐渐的，网友的攻击点也从就事论事变成了外貌攻击。

表示麦琳的外貌这跟她节目上立的自律、爱干净的人设一点都对不上，diss麦琳是撒谎精。

emmm，其他的事大人不做评价，但嘲麦琳身材走样配不上李行亮倒是也大可不必。

麦麦和李行亮接连生了两个孩子，还有一胎曾8个月胎停引产，这种伤害对女性来说是巨大的。

身材走样也是频繁生产导致的，真没必要攻击到外貌上...

而且她一系列迷惑行为有可能并不是本性如此，毕竟人在不开心的时候，就是很难控制自己的行为。

其实，我们也常常被冲动支配。

比如无法控制的购物瘾，每个月都说好要控制消费，却总是一不小心就买多了，往往反应过来的时候，钱包也瘪了。

以及游戏上瘾、短视频上瘾、咖啡上瘾...

虽说上瘾爽是爽，看着别人自律又积极，健身读书两不误，人生已经next level。

再反观自己每次决心走向正轨迎接自律充实的新生活，最后还是抵挡不住诱惑...真的挫败感满满。

有时候感觉不是单纯的爱买了，而是已经到了上瘾控制不住的程度，也会一度怀疑是不是心里有病...

so，咱就说，怎么判断自己是不是上瘾了啊？又到底该怎么利用前额叶这个开关，让自己重新积极起来？！

越是抗拒，越是沉迷

你，上瘾了吗？

上瘾性行为可以分成病理性和心理性两种，我们日常所说的“上瘾”，其实更多是心理性的。

往往表现为对某件事的渴望、喜爱，甚至不自觉的过度重复和投入。

虽说不会直接威胁到生命健康，却无色无味巨毒，等意识到问题的时候，早已无法自拔。

就拿熬夜来说吧，一开始我们可能只是单纯因为工作牺牲休息时间。

但随着时间的推移，这种习惯逐渐变得根深蒂固。到了后来，即使没有必须完成的任务，也会不自觉地选择熬夜...

一些姐妹会觉得是不是自己自制力太差，但其实，这都是大脑的锅！

首先，“上瘾”这事，会拉高我们的快乐阈值。

它能在短时间内给予大脑强烈的刺激，从而释放大量多巴胺，驱使我们不断地重复这种行为，直至成瘾。

but，这种快感是有条件的，它依赖于重复的行为来维持。

随着时间的推移，多巴胺的活力减弱了，大脑就会对这种刺激产生耐受性，需要更多的刺激获得同样的满足感。

作用在人身上，就是从前刷10分钟短视频就能获得快乐，现在得连续刷1个小时才能get差不多的感觉。

不知不觉间，一下午的时光就被耗走了，脑子也变得麻麻的。

另外，上瘾性行为会给大脑带来的第二个影响，则会增加我们的期待和渴望值。

大脑的杏仁核，负责调控情绪，作用就是将快乐的记忆储存起来。

一旦我们在日常中接触到了与之相关的信息，杏仁核就会迅速激活这些记忆，并激发出强烈的情绪反应。

从而进一步强化大脑对上瘾行为的渴望，让戒瘾变得更加困难。

这也是为什么我们看直播的时候，即使自己并不缺衣服鞋子化妆品，却总是忍不住买买买的原因了...

需要注意的是，上瘾不仅仅是一种心理依赖，还会导致前额叶皮层萎缩。

长此以往，不仅脑子会越来越不灵光，人也会变得更加焦虑、浮躁，无法控制自己的行为。

而当现实生活无法提供满足感，我们便更容易屈服于短暂的快乐。

最终造成脑子变锈—产生挫败感—注意力转向其他成瘾行为的恶性循环...

上瘾的背后

是隐藏的童年创伤...

这时候可能有同学要问了，为啥别人都能和诱惑say no，只有自己抵抗不住？

其实，行为成瘾背后，也许隐藏着被惯性忽视的童年创伤。

💡 压力塑造倾向

早前《心理技术与应用》曾发表过一项研究，以420名大学生为研究对象，探讨成年人童年创伤与网络成瘾的关系。

结果表明，经历童年期创伤的人群游戏成瘾率高出普通人群1.5倍。

这是因为童年压力会改变我们大脑中的伏隔核神经元结构。

而这个部位也被认为是参与成瘾行为神经通路的重要中枢。

当压力介入时，大脑中伏隔核的自然奖赏通路被破坏，它压抑了人体自然获取快感的途径。

此时，日常事物（阅读、运动）不再能激发喜悦，为了获取快感弥补空虚，我们只能向外界寻求更强烈的刺激。

可以说，童年的压力类似于追求快感的的催化剂，它在不知不觉中塑造了我们对成瘾的倾向...

💡 创伤制造空虚

马斯洛的需要层次理论认为，所有行为都是由未得到满足的需要引起的，成瘾也不例外。

小时候想买什么东西，却被父母N次拒绝的姐妹，长大后更可能会购物欲爆棚，继而出现无法克制的情况...

童年时接收到过多负面情绪的姐妹，会通过吃东西去缓解自己的恐惧，逐渐演变成了一种习惯。

一旦面临恐慌、抑郁或压力，就不由自主地开始暴食，希望用这种方式填补内心的安全感。

最关键的是，在经历了创伤之后，个体往往难以融入现实生活。

容易将自己封闭起来，很难信任他人，也很难触碰到真实的世界。

而无法与他人建立深度链接，又会造成内心的空洞，进一步沉迷上瘾行为...

找回大脑掌控权

拒绝上瘾小tips！

事实上，轻微的上瘾没有演变成严重的依赖，我们都不用太担心。

类似童年创伤的导致的上瘾行为也可以正向弥补，重新好好养自己，做好这几个小tips！

💡 设置满足时间

强行戒瘾，只会引起逆反心理，反倒容易加重上瘾行为。

我们不妨顺其道而行之，以一种更健康的方式接触它们。

推荐大家先在头脑里想一个让你上瘾的行为，接下来要做的就是规划出特定的时间来满足这些瘾。

拿手机举例，可以尝试从缩短三分之一使用时间开始，逐渐把手机使用率降低到一个合理的水平。

紧接着关闭通知推送，目的是为了切断多巴胺的神经递质传导，减少因通知产生的即时反应。

帮助我们更专注于当下的活动，而不是被手机上不断弹出的通知所分散注意力。

💡 找到可替代的方式

等到对上瘾物的依赖没有那么高，咱们就可以找一些娱乐来替代它们。

只要这些爱好能激发你的兴趣，它们就有能力成为新的快乐源泉，取代成瘾行为。

大人更推荐同学们做一些专注力高的（一次至少2个小时），不仅能有效戒瘾，对于我们前额叶的锻炼也非常有效果，一举N得。

💡 提升自我价值感

归根结底，上瘾行为的源头，其实还是自我价值感太低。

因为不相信自己有能力获得快乐、幸福，这种内在的空虚和不安全感驱使我们不断寻求外界的刺激和认同，以此来填补内心的空缺。

so，平时我们一定要多多夸奖自己，时刻奖励、犒劳自己（比如定期喝个奶茶、吃顿好吃的，买个新包包啥的。