在办公室里坐久了，身体肯定不舒服。其实，利用碎片时间做点小运动，就能轻松缓解疲劳，还能提神醒脑呢。

先说座椅深蹲，这招超简单。坐在椅子上，双脚平放在地上，膝盖和脚尖方向一致。然后慢慢站起来，就像屁股后面有个弹簧一样，再慢慢坐下。注意，起身时膝盖别超过脚尖，这样膝盖才不会受伤。每次做10到15个，一天做3组就行。比如，上午工作累了，起来活动活动，感觉整个人都精神多了。

文件盒也能当哑铃用。找两个大小差不多的文件盒，装上一些文件，重量自己把握。然后双手各拿一个，手臂伸直，慢慢向上举过头顶，再慢慢放下来。这个动作可以锻炼手臂和肩膀的肌肉，还能顺便活动活动手腕。要是觉得太轻松，可以增加文件盒的重量，或者举的次数多一点。

走廊竞走也不错。要是公司走廊比较宽敞，就可以规划一条路线。比如从办公室走到茶水间，再走回来，这样来回走几趟。走路的时候，挺直腰板，迈开大步，速度可以比平时走路快一点。这样不仅能锻炼腿部肌肉，还能顺便活动活动全身，让身体暖和起来。

眼保健操也能改良一下。工作久了，眼睛肯定累。除了传统的按摩穴位，还可以试试闭上眼睛，眼球先顺时针转几圈，再逆时针转几圈。这个动作能放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。要是再搭配上深呼吸，效果会更好。每次做几分钟，眼睛就会舒服很多。

这些小运动随时随地都能做，一点都不费事，大家在办公室里试试吧，身体肯定能轻松不少。