据中国居民营养与慢病状况报告，目前中国成人高血压患者达2.7亿，每5个人中就可能有1个高血压。患上高血压的人群越来越多，且高血压的患病人群越来越趋于年轻化，这和我们生活中的一些不良生活习惯有很大的联系，对于患有高血压的人群来说，除了按医嘱吃降压药，还有几件事情不能做。
01 不能吃过多的盐高盐摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
膳食中80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以要减少烹调用盐。高血压患者每日食盐量以不超过5g为宜。
02 不能吸烟烟草中的有害物质会兴奋中枢跟交感两个神经，致使心率较快，促进肾上腺释放大量的儿茶酚胺，收缩小动脉，然后导致血压升高。
另外，烟草中的物质还会刺激血管中的化学感受器，然后致使血压反射性地升高。
03 不能剧烈运动
高血压患者下蹲、跑步等运动程度比较大的运动、剧烈运动尤其要避免。高血压患者脑血管意外的风险在很多时候就是因为做了某些与身体状态不符的动作而加大的。
04 不能快速进餐
吃饭的速度过快在很大程度上对胃部会造成不良压力，给身体带来负担，容易引起肥胖症状或者是对身体器官的功能造成不好的影响。
为了身体的健康，不管是正常的人还是高血压患者在吃饭的时候都应保持一个良好的速度，切记不要为了节省时间而快速进餐。
05 不能情绪激动不能情绪激动，要减轻精神压力，保持心态平衡，不能过度紧张、大发脾气。
06 不能用力排便高血压患者不能屏气排便，要保持大便通畅，避免因屏气用力过度导致腹压增大，血压骤升，发生危险。
07 洗澡水温度不能过高或过低高血压患者不能洗冷水澡，水温过高或者过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压升高。
只有温水能够减轻高血压患者交感神经兴奋性，有助于降低血压。
但高血压患者在享受温水浴时，也应注意洗澡时间不宜过长、酒后或疲劳过度时不宜洗澡。
08 不能饮酒
来自麻省总医院的Krishna G. Aragam博士和研究团队在英国开展了一项大样本的孟德尔随机化研究。
结果表明，基因预测的酒精消费每周增加10.6杯（相当于148.4克纯酒精），与高血压风险增加30%（P<0.001）和冠状动脉疾病风险增加40%相关（P=0.006）。
并且，所有程度的酒精摄入量都与心血管疾病风险增加相关。权威医学期刊《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。
09 不能饮食过饱饮食过饱可使膈肌位置上移，即影响心肺的正常活动，又可引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。
这也会增加心脏的负担，因为机体需要进食后进行消化，大部分血液便集中于肠道，对于心脏的供血就随之减少，从而影响血压的稳定。
10 不能玩高空娱乐项目不能去游乐园体验高空游乐项目。因为游乐场的一些游戏设施或者是一些高强度的运动。
这会导致患者出现情绪过高，从而出现血压过高的现象是比较有危险性的。
图片：创客贴（已获授权）
来源：广州德瑞康互联网医院
