自从有了娃，大家几乎都是纷纷变身“晒娃狂魔”，别说是微信朋友圈，什么头条号短视频抖音，都成了晒娃的神器，你有没有晒过呢？

除了在社交平台上的晒娃，其实还有一个真真正正的“晒娃”，是所有家长也都关心的。比如经常有病人在出院前抱着娃来问飒姐：

医生，家里老人说宝宝天天都要晒太阳，能补钙，这是真的吗？

给娃晒太阳，晒了可以补钙吗？会不会晒伤，晒黑娃？

到底怎么晒才能对娃的健康有利，又不会伤害到娃的皮肤呢？

首先，娃需要晒太阳吗？

的确是需要的。

晒太阳真的可以补钙？

并不是。晒太阳给娃补充的并不是钙，而是维生素D。

维生素D是一种人体必需的维生素，它可以促进人体对钙的吸收。如果宝宝体内缺乏这种维生素，即使是摄入了充足的钙质，也可能吸收不良，甚至出现佝偻病。

所以，摄入充足的维生素D，可以让宝宝更好地吸收钙，对宝宝的成长发育有着重要的作用。

在宝宝的饮食中，尤其是刚出生纯母乳喂养的新生儿，母乳和食物里面的维生素D的含量都很低，因此世界卫生组织推荐，宝宝从出生开始，需要每天补充400国际单位的维生素D。

当我们带宝宝去晒太阳的时候，太阳光里面的紫外线中的UVB（Ultraviolet Radiation B），可以促进宝宝体内合成维生素D，所以，宝宝的确是需要晒太阳的。

那么，晒太阳会伤害到宝宝吗？

有研究表明，过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：

这下估计很多家长都要头大了：

一边说需要晒，一边说晒多了也会伤害，那么到底怎么晒呢？

先不要过度恐慌，我们应该意识到的是：

适量的晒，对宝宝是有益的，可以帮助宝宝体内合成维生素D，帮助钙的吸收，预防宝宝发生佝偻病。

小宝宝和儿童的皮肤更加娇嫩脆弱，所以需要尽量避免晒太阳，以及此时期的晒伤可能造成不可逆转的损害。

如果是12个月以内的小婴儿，那么即使是在户外活动，也需要选择阴凉处，避免阳光直射，同时仍然可以接触少量的紫外线来帮助维生素D的合成。

飒姐家的邻居就有一位婆婆，最喜欢带着她的大孙子晒太阳，既然是晒太阳，当然要选择在太阳最好的时候出门，于是她家的大孙子常常是吃了中午饭就在楼外面的大太阳底下玩，炽烈的阳光生生让一个白生生的小帅哥成了整个小区最黑的崽！

婆婆却不以为然：男孩子嘛，黑点才健康！

其实，选择在阳光最炽烈的时候晒太阳，这个时间并不合适，甚至是错误的。

一般来说，即使是晒太阳，也应该避开上午10点至下午2点的时间段，因为这段时间的紫外线强度最高，可能一不小心就灼伤了。

我们可以选择上午或者傍晚，太阳不太毒烈的时候带着娃出门晒晒，如果天空晴朗没有阴凉，那么晒的时间最好不要超过2个小时。

对于小宝宝和儿童来说，可能当时没有明显的感觉，等到出现皮肤发红，疼痛，水泡的时候，就已经对皮肤造成了伤害了。

那么，我们出门晒娃的时候，可以做好哪些，来让娃既可以得到大自然的眷顾合成维生素D，又可以得到良好的保护不被晒伤呢？

1：儿童专用防晒霜

别以为只有大人需要涂防晒霜，宝宝天生好动，更需要防晒。

可以选择低致敏性，尽量少添加的物理防晒，对宝宝的皮肤也更温和。可以在出门前20分钟就给宝宝涂抹，并且可以2个消失补涂一次。

2:漂漂太阳帽

一顶可爱的太阳帽不仅可以给娃的颜值加分，还可以保护好娃的脸部皮肤和眼睛，可以说是一举多得。

想要拍个照片，拍个小视频发朋友圈晒娃，小帽子也是凹造型的好道具哦！

3:轻薄防晒衣

对于乐于探索自然的大一点的宝宝来说，可以选择穿着轻薄的防晒衣，来帮助身体和胳膊等部位来抵抗紫外线的晒伤。

而且在野外玩耍的话，轻薄的防晒衣不仅可以防晒，还可以保护宝宝的皮肤不被野草划伤，还可以有效避免蚊虫的叮咬。

4:驱蚊水

户外活动，难免担心蚊虫叮咬，给宝宝带上一瓶驱蚊水，可以让宝宝安心玩，妈妈安心晒。

好了，说了那么多，大家是不是也明白了怎么晒娃才最好了。

今天是五一节，难得在家陪娃的家长们，可以带着娃去好好的享受一下户外明媚的春光了！

什么？你说娃就是不喜欢户外运动，家长也不喜欢晒怎么办？

凉拌，每天坚持补充维生素D400个单位，可以坚持到2岁以后哦！

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