选择对的时间游泳更加有益身心

一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而12:00至14:00点，则处于相对较低状态，如果在此时间里从事体育运动，容易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，合理安排时间，根据自身情况来调整游泳的时间。

为了保健而游泳

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，不要贪凉而延长时间影响自身健康。况且你在游泳池里游泳的话，身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病，现在城市所使用的自来水大都采用氯消毒。

因此，人们在游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的低浓度氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。

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为了娱乐而游泳

通常指夏天游泳、偶尔休闲的游泳，常见于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜爱的休闲娱乐运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游得时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。

人长时间在水中游泳，特别是长时间在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

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注意水温和天气

如果是在室外的游泳池游泳，一般气温要在35度以下，温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况的发生。

室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃，这个温度最适宜游泳。若水温为20℃，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害